简单介绍10种营养搭配，它们可以让你在运动前后始终保持良好的身体状态。训练，器材和营养都可能决定你的状态。前两者大家都不会轻视，而在营养方面，广大户外运动爱好者可能就不太讲究了！不管你用何种烹饪方法，以下的食材们还是相当美味的！

1.燕麦片+肉桂=提高耐力

2.蜂蜜+水=天然能量胶

3.咖啡+香蕉=帮助热身

4.乳清蛋白+豆奶=塑造更强肌肉

5.意面+西红柿+豆瓣菜=补充糖原+减少肌肉损伤

6.色拉+牛油果=增加维生素吸收

7.牛肉+姜黄=减缓疲劳+祛除炎症

8.谷物+牛奶=促进身体恢复

9.樱桃汁+酸奶=保持肌肉强度

10.姜片+鲑鱼=减少肌肉疼痛

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