2015年1月，作为一个39岁老男人的我，身体处于各种亚健康状态中。大腹便便，BMI指数接近29，已经属于健康学意义上的肥胖了。脂肪浸润变成了轻度脂肪肝，同时有血压升高等多种不良反应。

于是1月份我决定开始去跑步。和大多数跑者一样，刚开始的时候什么都不懂，说跑就跑。穿着厚重的登山鞋、牛仔裤就开始跑。为什么不知道买跑鞋、运动裤？说起来好笑，就是因为真的没往这方面想，一点这方面的意识都没有啊。起跑的时候真累，很快就胸闷气短，感觉脚腕子疼痛，那种难受的感觉让我至今记忆犹新。

认识咕咚！

断断续续地跑了一个多月，情况稍微好了一些，能跑更长的距离。慢慢地开始关注自己的跑步距离和速度。一个偶然的机会，在网上看到了一篇介绍手机运动软件的文章，惊奇地发现竟然有软件能准确地测量跑步的距离和速度！我马上根据那篇文章的提示，在手机上下载了咕咚，稍微摸索后立即尝试。于是有了自己在咕咚的第一个记录。

终于知道自己一般能跑个五六公里，配速七八分钟。由于咕咚准确如实地记录了自己的每一次运动，大大激发了自己的运动积极性。2015年3月份是我全面使用咕咚的第一个月，3月14日跑了人生第一个万米，3月22日万米第一次跑进60分钟。整个3月份一口气跑了之前想都不敢想的205公里，将近5个全程马拉松啊，真自豪，在微信朋友圈里好好地晒了一晒。

努力的回报

咕咚激发了我的运动热情，2015年5月打鸡血一样跑了迄今为止的最大月跑量——310公里。其中5月23日在上海完成了个人第一个半程马拉松（线上跑）。

这期间，我所在的公司部门组织了“一万公里”健身活动（跑步或徒步），对我的跑步添加了额外的动力，自己曾在8月份一个月内跑了10个半马。在银川出差时，参加了银川分公司一个非正式的爬贺兰山的活动，第一个到达终点，得到了一部剃须刀作为奖品。

经过几个月的跑步，自己的身体发生了明显的变化。体重从1月份的76.5公斤降到了4月份的67.5公斤，再到7月份的60公斤，足足减轻了30多斤！BMI从将近29下降到22.5左右，已是正常体重。

最先感觉到变瘦的是身体部位是屁股和大腿，原来紧绷的裤子变得有些空荡，后来就完全没法穿了。其次感觉到变瘦的是身体部位是自己的大脸，说来可笑的是，发现自己脸变小是在一次洗脸时，突然意识到不需要用原来那么大的手部动作就可以“覆盖”整个脸了……当然腹部的脂肪是最顽固的，人到中年，最难减的就是腹部脂肪，最容易增加的也是腹部脂肪。以前的大腹便便完全不见了，当然中间时有反弹，六块腹肌也还没练出来。

各种亚健康状况基本都消失了。做了一次体检，轻度脂肪肝已经不见踪影，连前些年常有的“脂肪浸润”也没有了，血压也恢复了正常。由于体重减轻，同时也比较注重腰腹力量的锻炼，虽然没有专门练习引体向上，但是引体向上从跑步前的2个快速增加到20个。这对我也是一个小惊喜，因为从上学时开始，我的引体向上就非常差。

总而言之，通过几个月的艰苦努力，自己在很多方面有了很多收获。

宁波马拉松——第一个现场全程马拉松比赛

自我感觉“有一点水平”了，很想在正式比赛中验证一下，于是报名参加了10月24日第一届宁波马拉松赛（甬马），这是我第一次参加现场比赛。前一天和十几个跑友一起包车从上海到宁波。

第一次参加正式比赛，从起点的大场面到如何在鞋子上装计时芯片，对于我而言，一切都是新鲜的。自己虽然在这一年跑了不少，但是其实并没有完全准备好一场马拉松比赛，从比赛前的针对性训练到比赛前两天和当天早上的饮食，现在想起来都还做得不好，甚至犯了不少错误，其中就包括起跑太快。

比赛开始后，我很兴奋。由于怕人多挡路影响成绩，于是起跑后就加速超越，自我感觉一直比较轻松，以为自己当天状态特别好。甬马是在工业新区进行，道路平坦、宽阔，但是没有多少风景，最主要的是很少有树荫。比赛当天的温度很高，天气预报是25度，路面上的温度肯定更高，最重要的是太阳暴晒！就这样保持比较快的速度到了半程，发现自己突然很疲惫，迈不动腿，速度开始明显下降——早早地“撞墙”了！

后面半程对于我而言异常艰难，配速掉得厉害，但是我咬牙坚持不让自己停下来走，后半程足足跑了2小时10分左右，最终3小时49分57秒的净成绩完赛，在1500名完赛男选手中排名194。这个成绩对于首马还算可以，但是后半程掉速的艰难感受让我印象非常深刻。在跑后半程的时候，我的心里泛起最多的一个想法就是：以后一定要努力训练，宁可平时辛苦，再也不让自己在比赛中这么难受了。

分析甬马艰苦的原因，主要有几点：1、对马拉松比赛准备不足，从赛前训练到饮食；2、前半程太快，尤其是前五公里太快；3、天气炎热，暴晒；4、准备宁波马拉松时以配速跑为主，后程掉速的主要原因是自己长距离有氧能力较差。

甬马之后，自己买了些专业书籍，也关注了更多的微信公众号，开始好好学习专业知识。

国家地理主题跑——跑步不仅是比赛

如果说之前参加的跑步活动都是竞赛性质，11月28日在宝山顾村进行的“探索无限 关爱地球”国家地理主题路跑则要轻松许多。美国《国家地理》一直是我比较喜爱的杂志，此次主题跑设置了很多活动，可以接触到《国家地理》的很多经典影像，连纪念奖牌也是《国家地理》杂志封面的经典黄框造型，非常别致。

在跨过不惑的这一年多的时间里，我从几乎不跑步一直到跑了4个全马（2个咕咚线上、2个现场）、40多个半马（含30公里+，其中1个现场，其余多数是咕咚跑马季及官方赛事）。2015年使用咕咚的10个月里，总跑量2281公里。

在这一年里，各种线上线下的纪念奖牌挂满了家里的半面墙。在这一年里，我尝试了几次从工作单位跑步回家（约32公里）。在这一年里，跑步装备成为我旅行箱中的必备，我的咕咚跑步轨迹既有上海、广州等大城市，有厦门、宁波、贵阳、银川等中大城市，也有贵州德江县等县城。

回想自己一年多的跑步经历，真感慨原来一年的时间可以做这么多事情，可以这么大的改变一个人。真的非常感谢咕咚，好像一个亲密的朋友一直在监督、激励我去完成运动目标，慢慢地让跑步成为我生活中不可或缺的一部分，让跑步成为习惯。