这个世界对于胖子，真是RIO残酷。别人的肉长在胸上，而你的肉，是长在腰上、腿上、手臂上……穿衣服圆滚滚，走路也圆滚滚！

更让很多宝宝们心塞的是，明明有坚持运动，却还是胖得不可描述。（是不是说对了，握个抓！）



难道是因为上辈子美上天了，这辈子用肥肉来惩罚我？噢，NO！小健告诉你一个真相：其实，是你的小习惯该改改了，再瘦也别做这12件事，小心会胖的！

▧ 1.经常挨饿再大吃 

如果你的生活经常会出现这种状况，你的身体就会慢慢会形成储存食物的惯性，这会是直接导致你发胖的原因。！

▧ 2.强憋三急成习惯 

工作起来甚至连上厕所都忘记的人是不是在说你？如果经常憋三急，不仅会让身体内的毒素增加5-10倍，并且对肠胃运动、肾脏代谢和肝脏代谢都有很大影响。不说了，去个厕所先……

▧ 3.有一个胖子朋友 

肥胖也会“传染”。如果你的朋友是一个胖子，那么你患肥胖的可能性会增加57%。都来做我的朋友吧，我是瘦子！（害羞.jpg）

▧ 4.经常使用空调成习惯 

使用空调的人，热量调节机制受阻，会更容易让你变胖。可是这么热的天，不在空调房会变成烤肉的好吗···

▧ 5.犒劳自己吃大餐 

你会有很多原因去一些饭局，结婚宴席，朋友请客，期间如果你不吃得太饱，就好像对不起自己一样。殊不知，这被专家认为有可能是引起肥胖的重要原因。不过解决的办法有很多，比如下次可以带上小健，然后，看着我吃……

▧ 6. 睡前吃东西 

睡前2到3小时的时间你不该进食，这不仅是为了防止你变胖，更是为了保护肠胃，但是如果你实在太饿了，可以吃一些低卡的水果，但量同样不能过大。

▧ 7.不吃早餐 

早餐对你来说是非常重要的，它是新陈代谢的助动器。在食用早餐之后的八个小时之内，身体内的脂肪都会加速燃烧。如果省去了这第一顿饭，整天的新陈代谢都会遭到破坏，其后果可想而知。所以，一定要好好吃早餐哦～

▧ 8.饮水不足 

新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪，所以如果饮水不足，同样会使人发胖。 在正常情况下，你每天至少应该喝八杯水！来吧，上午三杯，下午三杯，早晚各一杯，干了这八杯！不谢！

▧ 9.激素

科学家研究指出，人体中存在一种瘦素，也称抗肥胖因子，是降低饥饿感的主要激素，它控制了我们对于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜欢所有的食物，而且吃得很多，因此最后成为超级大胖子。

▧ 10.吃东西太快

要知道，有没有吃饱并不是肠胃告诉你的，而是大脑向你发出信号，已经吃了足够的食物了。不幸的是，大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。也就是说，只有在你事实上已经吃饱了20分钟后，你才会感觉到这一点。

▧ 11.糖 

食用含糖量过高的食物，会提高身体的血糖水平，这会促使身体产生过多的胰岛素，而胰岛素对体内的新陈代谢有负面影响。这种负面影响表现在会有更多的脂肪在体内存储，而且更加难以“燃烧”。

▧ 12.坐下来就不动了

长久保持一个姿势不仅会令血液循环阻塞，还会让身体局部出现水肿，是最容易引发肥胖的细节。 

来，说吧，上述哪个细节让你会心一击？好习惯要从小事养起，生活中没事的时候多留意留意细节昂~