有人说，坚持运动是一种很有品的态度，改变身心，也改变你的外部世界。生命在于运动，坚持运动无疑会让你更健康，随着身体的一点点改变，慢慢会发现仪态、待人的举止等也在不经意间有了积极的变化。

对于那些坚持运动的人儿来说，究竟在哪一瞬间，会让他们真情实感的觉得所有的坚持都是值得的。以下是他们给出的答案：

拥有更好的身材

研究表明，30分钟的匀速慢跑可以燃烧掉超过390卡的热量，相比同样时间，单车和网球分别只能燃烧277卡和272卡热量。所以说，如果你爱对了运动，你就能更快收获一副满意的身材。

拥有更棒的身体

长期坚持运动可以改善人体的新陈代谢，加快血液流通，从而使体内的胆固醇水平和血压明显下降。此外，有氧运动不仅会消耗体内多余的脂肪，避免高血脂，也会消耗体内的糖原，使血糖浓度降低，从而缓解高血糖等病症。

变得更年轻

科学研究显示：锻炼可以通过改变人体的脱氧核糖核酸(DNA)结构让人变得更加年轻。运动一两天可能看来没有任何区别，一两个月看来差异也是微乎其微，但长期坚持下来，身体和精神状态就会呈现巨大的分别。

变得更乐观自信，正能量满满

有研究表明，运动员比一般人更具独立性、更客观，也更自信。长期坚持运动能够引起人性格、自我观念的积极改变。经常运动的人会变得更外向、乐观、热情、有活力，且在社会交往中也会更得心应手。