生命在于运动。坚持运动无疑会让你更健康，随着身体的一点点改变，慢慢会发现仪态、待人的举止等也在不经意间有了积极的变化。而在坚持运动的过程中，你会认识到什么是努力。

有人说，坚持运动是一种很有品的态度，改变身心，也改变你的外部世界。那么，对于那些坚持运动的人来说，究竟在哪一瞬间他们觉得这所有的坚持都是值得的。

1. 拥有更好的身材

研究表明，30分钟的匀速慢跑可以燃烧掉超过390卡的热量，相比同样时间，单车和网球分别只能燃烧277卡和272卡热量。所以说，如果你爱对了运动，你就能更快收获一副满意的身材。

2. 拥有更棒的身体

长期坚持运动可以改善人体的新陈代谢，加快血液流通，从而使体内的胆固醇水平和血压明显下降。此外，有氧运动不仅会消耗体内多余的脂肪，避免高血脂，也会消耗体内的糖原，使血糖浓度降低，从而缓解高血糖等病症。

3. 击退拖延症　　

10年前说到心理病时，我们说最多的是“大家都有强迫症”；可是现在变成了“我们都有拖延症”。因为事情越来越多，人们越来越懒，执行力也会越来越差，甚至连晚上睡觉都要拖延。每天定时定量的运动训练，会让你变得更守时，生物钟也会变得越来越健康。

4. 变得更靠谱　　

相信所有热爱运动的人都能感觉到，运动不仅是对体能的修炼，其实也会影响到人们的心境。当你每天为了一个目标而努力时，你会变得更容易专注某事，也更在乎目标对于你的价值，当这种心态转移到工作上，你的老板就会发现你原来是一个这么靠谱并且有价值的人。

5. 变得更自信

有研究表明，运动员比一般人更具独立性、更客观，也更自信。长期坚持运动能够引起人性格、自我观念的积极改变。经常运动的人会变得更外向、乐观、热情、有活力，且在社会交往中也会更得心应手。

6. 提高大脑机能、提升智力

人们经常用“四肢发达，头脑简单”来形容运动健身的人，但其实，爱运动的人头脑一点都不简单。运动不仅能增强人的体质，而且能促进大脑发育，改善和提高大脑机能，有助于智力开发。人在坚持运动的过程中，会增加大脑的血液流动，促进脑部发育，让人越来越聪明。而运动过程中，人们通过记忆运动的动作、要领，能够增强人的记忆力。

7. 收获更多灵感

如果你从事的工作类似于写作、音乐、艺术或者设计的话，运动可以让你的思维更加敏锐，能让你天马行空地想起更多有创意的事情。

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