“走，跑步去。”

“我才不去呢，跑步会让我晒黑，而且会显老。”

——这是上次无颜祖邀请一位朋友去跑步时的对话，我就在想，都说跑步都会让人更加年轻、更有活力，怎么反倒会让人显老呢？

之前小编就听过类似的言论：专业马拉松运动员大多比较黑瘦、面容苍老，说明跑步并不能让人容光焕发，反而容易让人苍老憔悴。

那么，这种说法到底有科学依据吗？跑步真的会让人变得苍老憔悴？今天无颜祖就来给大家好好科普一下吧~

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对不起，这个锅，跑步不背

在生活中，我们看到的更多的是很多人通过跑步而让自己更年轻和保持更好的心态。

有一半当初跑步的原因都是为了减压，通过跑步让自己保持轻松预约的心态，这些人大多数都通过跑步让自己变得越来越“年轻”。

有一项研究表明，以5.5万名18—100岁之间的人为样本，结果发现，无论你是男性还是女性，是否喝酒抽烟，如果每周跑步一到两个小时，可以将心血管等相关死亡风险降低45%到70%，并且患癌症的几率降低30%到50%。

而且研究人员还发现跑步者的平均寿命远远超过那些不跑步的人。这就不但是看上去更“年轻”，而是是感觉更加“年轻”。

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为什么说跑步能够使人更“年轻”？

跑步让你心情更好

在跑步中，你可以什么都不用想，让大脑处于一片空白的状态，如果是在山里，你则需要全神贯注的注意下一个落脚点，精神高度集中。

无论是哪种形式，跑步结束后，你都会感到无比放松和满足，当然也会有疲劳，不过这种疲劳很快就会恢复，于是你便会渴望下一次奔跑。

跑步帮助你控制体重

很多人为了减肥而跑步，后来发现也没有成功，成功的很多也会反弹，不过这并不都是跑步的锅。

如果你认真训练，养成良好的运动习惯和生活习惯，那么持之以恒，假以时日，你就会看到可喜的变化，体重自然也会回归到健康状态。

跑步可以增强免疫力

在跑步的时候身体血液加快，营养输送更加的频繁，免疫细胞就会获得更多的营养，从而复制更新，这样一来免疫细胞的数量和活力都会明显的增加。经常跑步有利于心肺功能的增强，增进免疫力。

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为什么会有人认为跑步显老呢？

大家都知道跑步对身体好，但是为什么会有人认为跑步显老呢？“显老”是指什么显老呢？肤色更黑？脸部皮肤更差？

皮肤变差的最主要原因是紫外线。很多跑步的男性并不会太注意皮肤护养，如果经常暴露在紫外线下，皮肤变差是一定的。但这真不是跑步惹的祸，谁让你不注意防晒呢。

看看周围那些很注意保护皮肤的跑者，无论是经过一个烈日炎炎的马拉松，还是风餐露宿的高海拔赛事，他们归来后依然是楚楚动人，看不出一点日光的痕迹。

除了表面的“衰老”外，还有一种误以为跑步会加速衰老的原因是，我们看到很多大神都由于跑步过多、训练过猛患上了“过度训练综合征（OTS）”，从而导致运动能力和免疫力等身体机能衰退，且容易疲劳，然后就就觉得跑步更易衰老。

一般患上这种症状的大多是过度训练导致的，运动量有多大呢？举个例子，美国著名越野跑者Mike Wolfe曾经有段时间为了备赛，每周跑步250公里以上。

不过，对于大多数跑者来讲，一般不会有这么大的训练量，所以这一点也不用担心。只要你注意好防晒，不让自己处于持续性的高强度跑步下，你是不会“显老”的。

那些经历风吹雨打，甚至高海拔紫外线的跑者，即便看着会“显老”一些，但其实他们的身体机能却比很多人都要“年轻”。

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结语

从道理上说跑步让人显得精力充沛、容光焕发，但皮肤具有分泌功能，同时直接与外界环境接触，所以跑步时分泌加强加之风吹日晒，也容易导致皮肤变得粗糙苍老。

所以，各位热爱运动的咚友们，在进行户外运动时，也千万不要忘了各种防晒工作，这样才能让你的皮肤更有光泽，看上去更年轻。

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