2018年8月11号，@跑马疯子郭小丽 完成了首百，用时18小时25分。别人流汗，她是流血流汗。

这也是她2018年的第十一场赛事，这其中包括9场全马，一场50公里越野，一场半马，一场100公里越野。

确实人如其名：郭疯子。

跑步改变我的心态

大家都会问我，你不工作吗？哪有那么多钱和时间去跑马？

其实正如大家常说的那句话一样：时间就像海绵里的水，总会挤出来的。少睡会觉，少逛会街，少约个会，将多出来的时间用来学习、锻炼，把我的业余时间都用来干我最喜欢的事情。

我跑马并不是为了去炫耀，我只是希望借此提高我的自律能力，不让自己变得懒惰。

我是一名很普通的93年妹子，没有实力，没有天赋，就喜欢狂奔。靠着兴趣就是最好的老师，靠着自己的努力和不放弃一次次的在挑战自己，以至于被别人叫“疯子”。记得在17年年初厦门马拉松时，我还是一名险些被关门的选手；到17年年末的广马跑到了355；18年从50K再到100K。

其实从我开始接触跑马到现在也就一年半的时间。跑步带给我的最大改变就是心理上的慰藉，他让我不再自卑，帮助我变成了爱笑的人，让我学会了坚持，也变得更加自信。我觉得人生只有一次，我们应该为了梦想去追逐，每走一步算一步；用快乐去奔跑，去聆听内心的声音。这个城市太喧闹也太拥挤了，城市的生活就像一睹密不透风的墙，让人喘不过气来，但是唯有跑步才会让我找到真正的自己，让我不再站到城中央感到迷茫。

跑步带给我朋友

很多人谈到跑步，第一反应就是孤独、无聊。可我对此有一些不同的看法，和那么多有趣的跑友在一起，怎会孤单？他们都是那么优秀，那么努力，认识他们反倒给我弟额生活增添了很多的精彩，这就是我这辈子最开心的事之一了。

2017年徐州马拉松，那是我的第一个半马，跑了203，还发了100块奖金。但最重点的是让我认识了小杨~

网红杨静，她是那次赛事的兔子。那时候的我基本没有月跑量，也不懂什么是兔子，就只是发自内心地觉得她好棒啊。看到那么多人认识她，还听说她跑那么多马拉松，我真是觉得羡慕不已，于是我就励志要向她学习。

正所谓没有对比就找不到差距。一打听早上人家都跑完10K了，我还在被窝呢！我坚信成功源于不断地努力，从此我的早上没有了背书时间，都是晨跑。再后来有幸结识了跑圈的各路网红和大神，这更是激励我不断前行，毕竟他们都那么优秀了，还那么努力。

关于跑步的建议

喜欢跑步的人很多，但坚持跑步的却很少。生活中，每个人的思想都很丰富，但能够持之以恒的坚持做一件事的人并不多，所以有人成功有人失败，这中间的关键就是看你是否能坚持下去。

对于刚入马拉松坑的朋友，我不建议像我这样，应该要循序渐进。最重要的就是要做到坚持，7天养成一个小习惯，21天养成一个好习惯，只要坚持21天，你真的会爱上跑步。在此也建议大家可以在咕咚上学习一些专业的跑步知识，坦白说，我从开始跑步到现在都没有受过伤就收益于咕咚。咕咚上每篇关于跑步的文章我都会认真去读，去研究，并且我也乐意将这些知识分享给我身边的人。

下面是一些关于运动方面的建议和运动知识：

第一，运动前的热身。我们经常看到许多运动员在比赛时穿个长马褂、大棉衣或者来回跑动，那怕是在炎热的夏季也是如此，其实这就和赛前或者运动前的热身有关。热身充足，不仅会容易创造好成绩，更重要的是这样做可以避免机体因短时间内的剧烈运动而受伤。

第二，在完成强度较大的运动后不要立即坐下来休息，比如长跑（马拉松、越野）。若立即坐下来休息，会影响血液循环，加深身体的疲劳感。那么怎样才能避免这些问题的出现呢？正确的做法就是在每次运动结束后，多做一些放松、整理活动，如咕咚跑步结束后有拉伸视频，可以做做拉伸、舒舒腿等。

第三，在运动后不能通过洗冷水澡来降温。因为运动后大汗淋漓时，体表毛细血管扩张，毛孔都已打开，体内热量随汗液大量散发。此时若遇冷水则导致毛细血管骤然收缩，易使身体的抵抗力降低，易引发各类疾病及炎症。

第四，每次运动后感觉心力俱乏时，应适宜的放松，如徒手操、步行、放松按摩等，比如马拉松或者越野赛后涂抹肌肉放松类康体霜，的会有助于消除肌肉的疲劳，以及减轻肌肉疼痛，从而快速恢复体力。

第五，长距离的跑步或较大及以上强度的运动后切忌吃喝大量冷饮。由于长距离的跑步或较大及以上强度的运动会导致损失大量热量，这时就急需补充能量。但运动后人体消化系统仍处于抑制状态，好多人都喜欢吃喝大量的冷饮，极易刺激肠胃，易引起腹泻、呕吐、并易诱发肠胃疾病。

虽然说实践是检验真理的唯一标准，但是我想说理论大于实践或许更重要，只有正确的方法才能让你跑得快，效率高，而且不易受伤。注意跑步后的一些问题，就能减少跑步后受伤的可能。

再一个，就是真的不要盲目的刷跑量，要理性的去跑步哦！千回头、万回头，不如青春能回头，千重要、万重要，锻炼身体最重要。岁月是无法阻止你变老的，但是你的身材必须由你来控制。

真的感谢跑步路上的你们，感谢一直以来对我的照顾和支持，没有你们，我就不会爱上这项运动，没有你们，我也不会这么的坚持。希望我们能跑的更久，跑的更远，越跑越快乐！

未来的日子里，我们一路前行！