今天，给大家分享一套在家里就可以做的燃脂训练。通过它，你可以提升敏捷度和力量，大量燃烧脂肪，迅速点燃训练激情，并不断挑战身体极限。你无需准备任何工具器械，只需要全身心投入即可。当然，如果你觉得ok，可以增加负重，部分动作可选择手持哑铃或杠铃片。每个动作30秒，跟我一起动起来吧！

小编插个队：

如果看图片觉得还是不够过瘾的话，那就点开下面的视频吧。

这个视频是黑猫的直播视频，以后小编也会把一些精彩的直播转为视频，让更多的咚友看到。

另外，如果想看到更多黑猫以及其他主播的直播，可以搜索并关注@咕咚直播，据说有个大计划正在酝酿中！

（视频较大，建议在wifi环境下观看）