据报道，12月14日下午5时，家住四川乐山的单亲妈妈王某欣向6岁女儿打了一声招呼，就出门到附近的绿心公园跑步了。但这次出门以后，她再也没有回来。

▲ 王某欣生前的最后一个朋友圈

15日凌晨，一直联系不上王某欣的家人到派出所报警。当地警方迅速展开搜寻工作，直到22日，警方联系王某欣家人，已找到其遗体，同时，杀人的凶手李某也被抓获。王某欣的姐姐说，在当地殡仪馆见到王某欣遗体，伤痕累累，疑生前曾遭虐待。

事发当日，王某欣在绿心公园遭到抢劫。行凶的犯罪嫌疑人李某嗜赌，半年输光了15万元准备结婚的退伍补助金，于是铤而走险踏上抢劫之路。

因绿心公园常住人口少、周边道路多易于逃跑、茂密的植被也易于躲藏，李某便盯上了绿心公园孤身跑步的女教师王某欣。李某当即上前抢夺其手机和玉镯，在李某转身逃离现场时，王某欣不服气高声说要去报警抓他。李某便返身回来，将王某欣劫持进步道旁边的树林里杀害。

随着越来越多的人加入跑圈，跑步事故每年都在递增。但不管是因为跑步遇害、交通事故，还是自身身体因素，我们都不愿看到一个个鲜活的生命离我们而去。

跑步，在大多数人眼中是一件性价比极高的健康运动，现在怎么就变得如此“高危”了？跑步，我们到底该不该“冒着生命危险”继续？

但在仔细分析往期的案例后，我们都可以发现，很多事故是可以提前规避的。

1、花式跑步路线！

夜跑时，尽量选择一条明亮、往来车辆较少的路线。不要一味考虑行人障碍而选择一些偏僻、阴暗角落很多的小道。夜跑路线选择自己熟悉的地点，附近仍然有人锻炼的公园、住宅小区周边都可以。

2、夜跑时间宜早不宜晚

选择夜跑的时间不宜过晚。为了保证休息和次日正常工作，通常的夜跑至少应在22：00点前完成。这一时间道路车辆行人较少，但又不会因为路上行人过少而让你显得过分形单影只。

3、夜跑装备要显眼

对爱美的女性跑着来说，跑步装备也要美美哒！但相比安全，美美哒应该可以暂时置后。夜跑服装选择明黄色或者带有夜光标志的服装和装备，发光手环、鲜艳靓丽的小腿压缩袜、反光手机臂包、明显的夜光标志。以便来往行人和车辆看到及时避让。

4、若带耳机，请调低音量

穿上跑步装备，带上耳机，开始奔跑，感觉整个世界都是自己的！但是，音乐声量过大同样会减弱你对外界环境的声音，一旦碰到突发情况无法快速做出反应。因此，酷爱跑步听音乐的你，记得把音量调低到同样可以听见周围环境的音量最为合适。

5、遇到突发情况千万别慌

如果跑步途中真的遇到了歹徒，尽量让自己沉着冷静。大多数歹徒只是谋财而已，要钱给钱、要财给财，生命第一！如果是谋财谋命的歹徒，就得斗智斗勇了，尽量让自己不要处于不利的位置。咚妞友情提示随身携带防狼小工具。比如：一按就可以发出极大声音的报警器、或辣椒水等，给自己争取逃脱的机会。

6、千万不做独行侠！

尤其对于女性夜跑来说，夜跑最好结伴而行。比如：约上三两好友，或者加入跑团（咕咚跑团等你来~），安全指数极大提升的同时，还能快速提升自己的跑步能力。

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随着跑步热的持续发酵，加入跑圈的友人越来越多，因工作原因选择夜跑的上班族更是不少。

希望大家在享受跑步的同时，提高安全意识、增强跑步知识，不要盲从，将运动带来的伤害降到最低。

so~快把这条安全指南分享给你跑友吧，让大家都能开开心心跑出去，健健康康跑回来。