前段时间，小编收到了一位跑友的私信，他说自己因为跑步训练的事与家人吵了一架。他说自己和家人一起从事餐饮业，工作时间非常长，假日也基本没有休息。因此他只能利用上班前和下班后的时间进行跑步训练。

而他的家人认为他在跑步训练上，花费的时间过长，没有在家里好好陪伴孩子。即便他是利用非工作时间运动，也常被家人放大镜检视，这让他有很大的压力。所以这位跑友问，是否该因为这样来自家庭的阻挠而放弃跑步。

其实，小编相信也有很多跑友们碰到过类似的情况，比如你想在周末练习长距离跑步时，女朋友想让你陪着逛街。比如你想去另外一个城市参加马拉松比赛，却因为工作原因不能前往，只好放弃参加比赛的机会。那么，当跑步与生活发生一些“小冲突”的时候，我们该如何去平衡这两者之间的关系呢？

参加比赛要有度

随着马拉松赛事、越野跑赛事的火爆，很多跑友很轻易因为一时的冲动就报名了各种比赛。但有时都连自己都忘了报名这回事，等到赛事临近时才反应过来，只能硬着头皮参赛。

有的跑友是短时间报了很多场跑步比赛，每一场比赛都想拼尽全力去跑。然而大多数跑友们都不是专业运动员，所以对于连续参赛这个事情自己要把握好度。

如果你全年都使自己处于非常紧张的备战马拉松比赛的状态，从而牺牲掉全部的娱乐社交时间，严格控制饮食，那么你的生活会缺少很多乐趣。

合理安排时间

既然想从生活中挤出时间进行去跑步、去运动，那么势必会牺牲掉你其他的事情和时间。究竟哪些事情可以为你的跑步让路，哪些事情非做不可，就需要你自己仔细的考虑和掂量了。

因为这需要你结合自己的生活上的安排，去进行相应的调节，别人给不了你答案。例如，像有一些事情不需要在跑步的时间段内完成的话，就可以适当地往后拖，腾出一定的时间进行跑步锻炼。

注重跑步质量

既然你抽出了宝贵的时间进行跑步锻炼，那你就应该关注锻炼的效果，注重运动的质量。比如在你跑步过程中，可以选择变换速度、变换节奏、变换场地等等情况，通过这些方法你能让自己的训练更有效果。同时，也不会因为一成不变而心生厌倦感。

清除掉你多余的跑量，不做无用功的跑步运动。尽量让每一次的训练都有每一次的目的，记训练笔记的习惯会对你有所帮助。但也不要矫枉过正，当有状况训练计划不能全部执行时，哪怕只是跑1公里也比干脆不跑强。

制定跑步计划

如果你只是着眼一些短期目标，将很难发挥出自己所有的潜能。在达成了短期目标后，一些跑者会很容易泄气，锻炼成果也会随之荒废。相反，你把目光看得更远，制定适合你自己的跑步计划的话，能让你将多个短期训练的每次小胜利结合起来，从而获得更大的成功。

通常情况下，大多数跑友会以7天一周的训练作为一个周期。实际上你能把7天的训练周期调整为10天或14天的训练周期会使记得训练更加灵活。

你还可以静下心来，把每天要做的事情全部列出来，然后依次考虑哪些事情可以不做，或者哪些事情可以缩短时间。比如你每晚计划看2个小时的电视，那么就可以缩短至1个小时，腾出来的1个小时来跑步就是很好的办法。

根据季节调整

有一些跑友会让自己一年四季都处在紧张的训练当中，其实这没有很大的必要，可以针对季节变化的情况，做一些相应的调整。春季和秋季，气候宜人，更适合进行跑步运动。

夏季和冬季可以稍微减少运动时间，因为这两个季节受天气变化影响比较大，在你的跑步过程中，身体也更容易出现高温中暑或者着凉受风的状况。在这期间，你可以选择做一些其他事情，比如好好地陪伴家人、家庭旅行、拜访亲朋好友、放松消遣等等。

得到家人的支持

对于有家庭的人来说，运动的确是一种奢侈，但并非无路可循。在执行运动计划之前，你可以和家人进行一次深入沟通，让对方认识到运动对你的重要性，而你也希望家庭和运动两者兼得。达成一致意见之后，你便可以轻松的运动了。如果因为运动而导致家庭矛盾，或者放弃了家庭生活，实在是得不偿失。

这一点很重要，即使他们不跑步，得到朋友和家人的理解和支持会对跑步者的训练非常有好处。但是没有人会喜欢一个一天到晚没完没了的说自己的训练如何如何的人，理解都是相互的，热爱跑步的同时别忘了为家人和朋友留出一些时间。

找到志同道合的朋友

把跑步与社交结合起来的完美方法就是找到一群同样合拍的人。在比赛的赛道、校园的操场、周围的公园、运动装备店，你都能找到这些人，通过网络是更为方便快捷的方式。因为在跑者的眼里只有两种人：跑步的和不跑步的。这无关你们的职业、背景、年龄等因素，只要你是热爱跑步的人，都可能成为你志同道合的朋友。

总结

作为一个热爱跑步的人，找到跑步与生活的平衡点是非常重要的事情。跑步在一个跑者的生活中，是占有很重要的地位的。因为跑步可以增强你的体质、保证你的健康，还会给你带来增额外的乐趣。

但是需要各位跑友们注意的是，跑步并不应该完全垄断你的时间表，应是跑步来融入你的生活，而不是让你的生活围着跑步转。如果能平衡好这两者之间的关系，你将会收获跑步为你的生活带来的好处。