如果感到身体疼痛，你会怎么办？

有调查显示：生活中98%以上的人有过不同程度的疼痛经历，70%的人选择了忍耐，20%的人选择随便找点药吃或以推拿、按摩的方式缓解，只有不到10%的人选择看医生对症下药。

以前，疼痛的主要侵扰对象是患有慢性疾病的老年人，随着社会的发展，越来越多的青壮年人群被各种疼痛折磨，受疼痛折磨的人群主要分为两类：久坐族&运动族。现代人工作模式使得每天保持坐姿的时间基本都在8小时以上，于是久坐导致的各种劳损疼痛就成了家常便饭。例如：电脑脖、触屏指、鼠标手、办公臀、挎包肩……这些办公室族人再熟悉不过的“现代疼痛”都在一点点影响我们的生活品质。

今天，咚小健我就为大家分享8个瑜伽动作，来拯救你们于水深火热之中啦，这些动作在缓解疼痛预防疾病同时还能减肥塑形哟~

第一个动作：平躺双腿弯曲到胸前，双手抱着弯曲的双腿，然后先向左侧转身，然后再向右侧转身，这样反复20次一组，坚持一天3组

第二个动作：双腿跨开，身体向左腿弯曲，左臂伸直压下到左脚掌旁边，右臂伸直向上与左臂在同一直线上面，坚持5秒换另一个手臂，如此反复，15个为一组，坚持一天做3组

第三个动作：双腿跨开，身体向右腿弯曲，动作同上。

第四个动作：双腿跨开，然后身体向右侧转动，两臂水平伸直，然后在两个手掌反向在后背蝴蝶骨处合十，同时头部向后压，15个为一组，坚持一天3组

第五个动作：在第四组的基础上面，身体往右腿前倾压下，压下坚持10秒，这个动作同样15个为一组，坚持一天3组，结合第四个动作一起做。

第六个动作：双腿跨开，两个手掌交叠，双臂向上伸直，然后身体向前倾跟双腿呈90度;15个为一组，坚持一天3组

第七个动作：双腿弯曲，双手抓住双脚踝，身体向上弓起呈拱形状，注意头颈肩必须在瑜伽垫内，减少压力，但是有颈椎病的患者注意不要轻易尝试这个动作，坚持10秒，休息5秒，10个为一组，坚持一天3组。

第八个动作：双腿弯曲，腰部向上弓起，双手插住腰部，双腿轮流向上伸直，动作20个为一组，坚持一天3组。

当我们的身体不再有痛感，才有生活品质可言。上面的这8个瑜伽动作，Mark完的同时要坚持做哦，小健亲测，一个星期就有效果的说，减轻头颈肩毛病同时还能健身塑形，简直是一举多得呀。

今天的运动分享就是这些，最后依旧是我们的互动话题：

你身体痛的时候会看医生吗？

嗯，你们肯定都痛过，痛感还不一样，快在文章评论区留言，告诉小健你是哪里痛，以及怎么缓解疼痛的吧。另外，如果你有其他关于瑜伽或疼痛问题需要解决的，欢迎在评论里排队提问哟~