Hi 咚友们

你的朋友圈是否也正在在讨论“油腻中年人”的话题

作家冯唐在

《如何避免成为一个油腻的中年猥琐男》的文章中

两次提到中年男人对于自己身材管理的建议

不要成为一个胖子；

不要呆着不动；

其实不止中年男人，

每个职场人都需要严格管控自己的身材

今天小编就要跟大家分享

如何避免成为一个身材油腻的职场人

身处职场的人儿没少调侃：大学时吃得好玩得好，身材一直保持得挺好，而一进入职场，工作就像猪饲料，工作不到5年且还未到30岁的小伙子，啤酒肚已然大的弯不下腰…继青少年肥胖之后，职场肥胖也成为又一突显的社会问题。

下面是男人和女人毕业十年后的身材对比，快来自测下你目前属于哪个阶段：

不久前，国外科学家就解决了长期困扰现代白领的疑惑——为什么久坐电脑前会发胖？

根据他们一项针对长时间“需久坐在电脑前”员工午餐的调查中发现，“缩短午餐时间，以便挤出时间干更多工作”成为了造成白领普遍变胖的主要原因。而在这种非正常的进食过程中，大脑对食物的“分心”，便是罪魁祸首！而工作压力大、久坐少运动、饮食不规律，以及熬夜工作，都是导致白领们发胖的重要原因。那么，如何才能缓解办公室肥胖呢？小编来给大家支招～

如何缓解办公室肥胖？

1、饮食规律，注意营养。

一日三餐不能少，平时上班最好自己带饭，若是需要下餐厅吃，尽量挑选清淡的饭菜，多吃蔬菜。吃饭时候，要细嚼慢咽。饭前，可以吃点低热量的水果充饥，在正餐时候减少饭量；饭后，可以喝水或酸奶助消化。少吃零食，如果实在难忍，可以在办公室备点水果或低热量零食如全麦饼干等。

2、抓住工作空隙做运动。

工作期间，不要久坐不起，每一个小时左右就要起身走动一下，或是倒杯水或是上个厕所。平时上下班，多走楼梯，抓住锻炼机会。

3、保证睡眠，不要熬夜。

养成按时入睡和起床的良好习惯，睡觉之前关闭手机等电子设备，为良好的睡眠营造一个舒适安静的环境。尽量不要把工作留到晚上做，为了保持良好睡眠，睡前可以做个头部按摩或者用温水泡脚。

4、保持一个愉悦的心情。

要学会释放压力。在工作上遇到问题，要学会与同事沟通，不要自己一个人闷头苦干，多与人聊天，保持心情舒畅。

当然，最最重要的是

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