做人难，做女人更难，而做一名来了大姨妈的女运动员更是难上加难！

作为一名女生，每个月总有那么几天会遭遇特殊的烦恼。心烦、气闷、腹胀、腹痛乃至情绪低落，感觉全身都没有力气。巴不得就在床上摊上一整天，连闺蜜约出门逛街都拒绝了，更不要提出门运动运动。但，对于那些恰好在比赛期间撞上生理期的女运动员，这又该如何是好呢？

2015年澳大利亚网球公开赛的比赛中，英国头号女单沃特森就因为特殊情况成为了焦点，在比赛中沃特森全场都表情痛苦，体力不支。赛后她也公开承认自己当日正处于生理期，所以导致了比赛发挥失常。

而有的网球女运动员则比较豪爽，当众换姨妈巾仿佛也是一件很正常的事情。

国家队女足主教练郝伟也曾表示过：“女运动员在比赛的时候遇到生理期是很让人头疼的一件事，有时不得不临时变阵。但有时她们也只有硬着头皮上，这对于她们来说也非常痛苦。”

我们的女排姑娘们也是一样；

但在所有的运动比赛项目中，跳水和游泳等需要“沾水”的项目则是受生理期影响最大的。众所周知，女性在来大姨妈的时候不能沾冷水，更不要说还要在水中进行运动了.......

在里约一战成名的傅园慧，就接下来的4x100米女子混合泳接力比赛后显得身体欠佳，她也大方地向记者表示：“来了例假”。

2015年喀山游泳世锦赛中期间，我国天才选手叶诗文就曾遭遇生理期，比赛结束后她已严重抽筋，腹部疼痛难忍。而我国的另一位选手赵菁，则在2013年的游泳世锦赛上，拖着“大姨妈”顽强拼搏摘得女子50米仰泳的金牌。

除了拖着大姨妈顽强拼搏以外，大部分女运动员也会选择在比赛期间服用药物，缓解疼痛或避开生理期。对于一些运动强度不需要太大且持续时间短或者不重要的比赛，部分女运动员在生理期时会选择一些缓解疼痛的药物，或者不做任何处理塞上卫生棉，也能轻松上阵。

但如果在比赛强度较大或比赛比较重要的情况下，女运动员一般会选择提前服用相关药物，从而达到比赛期间避开生理期的目的。

1、让月经提前

根据月经周期进行推算，女运动员可月经中期开始遵医嘱注射黄体酮让月经提前。但由于每个人的身体情况不同，可能月经提前的没有预期的早。

2、让月经推后

许多女生应该都知道口服避孕药，能够推迟大姨妈。但运动员一般并不会使用这种民用的避孕药，她们会在队医的帮助下服用适量的“补孕激素”。偶尔用药一、二次不会有什么危害，但经常用药则会使月经长期处于抑制状态。

当然，尽管如此，但对于女运动员来说在比赛期间遇到生理期，多多少少还是会从生理以及心理上造成一些影响。尤其是对于顶尖的高水平运动员来说，胜负往往就在毫厘之间。但你知道吗？女运动状态最佳的时候也与生理周期有关系，一般出现在月经结束后的第一周至第二周，无论是体力上还是心态，此时都是她们创造好成绩的关键时刻。

其实，话说回来，女性在月经期间并不是绝对禁止运动的，反而进行适当的运动是有利于血液循环的，也有利于让经血更顺畅的排出。但高强度、大运动量的运动则是应该避免，以免加重痛经或增加出血量。同时，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练。

而各种水中运动也是坚决禁止的，即使用了卫生棉条也不行，因为经期女性抵抗力较弱，生殖系统易受攻击，游泳池细菌较多，极易感染；也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部，以免造成月经失调。

具体来说在月经期的前两天，由于出血较多，可以选择休学或进行一些舒缓性运动，如瑜伽、慢走等舒缓型运动。当出血越来越少，可以根据身体感觉适当提高训练强度。在该阶段，适当锻炼是必需的，它可以促进内啡肽的释放，改善心情。

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