管理员们注意啦！

历时两个月，企业咕咚又为大家带来了新活动。

【万步走达标赛】火热上线

顾名思义就是每天健走一万步。

比的是坚持，比的是恒心。

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问题1:一万步是多少公里？

根据人的跨步大小，一般一步0.75米，一万步7500米，所以应该是7.5公里。不过有的人跨步大，可达到1米每步。

问题2：健走的益处有哪些？

1、 能够促进心血管的流通，锻炼心肺功能，还能加快血液循环和新陈代谢。

2、 可以让心脏更加强壮，可达到减肥效果。（试验证明，如果一周进行4次45分钟轻快的步行运动，无须改变饮食习惯，体重就会下降。）

3、 缓解压力和解除忧虑（运动可以缓解脑中啡肽，这就是每天晚上30分钟的步行可以缓解一天中所有的紧张情绪，疲乏感，最后起到振作精神作用的原因）

4、 可以减轻很多疾病的痛苦感。比如糖尿病，心脏病，骨刺，背痛，气喘病以及支气管炎等病的疼痛感。

5、 可以提高夜间睡眠质量。

6、 可以减少的乳腺癌的可能性。在保持定期锻炼的女性中，高达42%的女性能够预防乳腺癌。

问题3：如何真正实现以上益处？

保持每分钟至少110-130步（配速12分30秒/公里—9分22秒/公里）的步频，每天坚持30分钟以上。

【活动规则】

当日走满一万步即为达标，在活动时间内根据成员达标率的高低来排名。若达标天数相同，则总里程数多的排名靠前。(目前版本活动天数默认为30天，任务默认10000步，暂无法修改)

例：30天内，成员A达标18天，则达标率为60%，成员B达标24天，则达标率为80%。则B名次高于A。若AB成员达标率都为80%，而A一共走了46万步，B一共走了33万步，则A名次高于B

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没有什么比坚持更重要了。先给自己、给团队一个小目标，从每天10000步开始。

只有保持肌体活力，让身体有一个健康的状态，才能更好地面对生活工作的双重挑战！

加油吧！