“跑步真的能瘦吗？”“你为什么开始跑步？你觉得跑步改变了你什么？你是怎么坚持下来的？”

当我们不了解跑步的时候，都会忍不住去问身边跑步的人这些问题，想了解不仅是跑步，还有为什么这项无非是左右脚交替的无聊运动会让这么多人趋之若鹜。

我想，每个跑者都会有自己的故事和答案。

 

都说你努力过的汗水不会说谎，可比起汗水，数据更是不会说谎的存在。133枚荣誉奖章，529天的间断打卡，累计7022公里的奔跑。从186斤减到144斤的体重，用双腿解锁了合计35个陌生城市和山野风景。回头去看这段经历是很励志，可听起来很励志的故事，都是从最开始的迷茫到最后找到了方向。

比如最开始减肥，也曾尝试过，利用节食的方式减肥，比如一天只吃一顿饭，只吃素食。但是后来引起的结果就是，体重没有变化，人的健康状态倒是出了问题。从而开始改成以运动的方式减肥。

（2016年-2018年，从186斤跑到144斤）

 

“很多事情，等你长大就明白了”，你听过这句话吗？可发现等不来好的身材，却等来了一路飙升的体重，日渐增长的啤酒肚，既然希望获得的那些东西，靠等，没有等来。

想的太多，于是用一个青春的时间等待长大，用一个成年的时间追悔青春，用一个老去的时间害怕老去，这真的太不酷了。等不来，那就主动去争取，那就别等了，没必要。

于是开始决定用跑步的方式来减肥，但是最开始体重大，涉及的不仅仅是跑不动的问题，还是一个很多胖一点的朋友在最开始跑步都会关心的问题，就是害怕伤害膝盖，尤其体重越大的人，跑起来对膝盖造成的影响也会越大。

而在跑步当中，我想不可避免的问题就是：锻炼频率，跑步姿势，跑步时间。针对于这些问题，我采用的是333原则，也就是每周锻炼3次，每次锻炼30分钟以上，让身体达到开始燃脂的时间，每次锻炼的时候注意调整呼吸，这样是很好的燃脂区间。

这些是可以自己掌控的，但是唯独一个问题是很难去掌控，就是跑步姿势，因为我们训练多半是一个人自己训练，去找一个专业的教练进行辅助的确是很困难的。还好，现在随着智能穿戴时代的到来，越来越多的物件可以通过数据的方式给我们参考。

在跑步的时候，把荣耀手环4 Running版，使用卡扣扣入鞋带扣里，手环会自动切换至跑姿模式，手环采用六轴传感器，运动检测能力更强，帮助我将每双跑鞋都变成我的智能跑鞋。在页面的数据显示上，会在结束运动以后将运动时的触地类型，触地冲击，内旋角度，摆动角度，垂直振幅，左右触地平衡等数据反馈，帮助我进行后续的跑姿矫正。

 

简单来说，每次跑步的结束，其实并不意味着结束，而是为下一次更好的开始做准备。

 

在荣耀手环4 Running版手环数据中所体现的左右触地平衡，当知道左右脚触地的差距较大时，可以通过数据了解到左右脚哪只的核心力量偏差，于是就可以针对性的进行核心力量训练的偏重，然后再通过跑步训练的数据进行判断自己的修正是否正确。

而荣耀手环4 Running版的触地冲击以及振幅则直观的可以给我反馈告诉我，自己跑步时候是否平衡稍差，晃动剧烈，我们知道在长距离跑步时，晃动的越小，损失的能量也就越小。而这些针对性的数据则可以帮助自己进行跑姿的不断修正。荣耀手环4 Running版在跑姿模式下的连续测试，续航可以达到40小时，基本满足我们一周的使用时间。

除了跑姿模式下的测试，日常时也可以作为装饰品手环佩戴，多透气孔组合表带设计不仅提升了运动的舒适度，同时也展示出更具有活力的色彩，主体软硬角双射注塑配合马蹄扣的设计进一步提升了高强度运动的可靠性，易拆的设计保证了灵活的使用场景切换。

在手环模式下，时间显示，准确计步，睡眠监测，久坐提醒，找手机，来电、信息震动提醒，震动闹钟等功能都满足日常需要。荣耀手环4 Running版具备简单干净的形态，完整的曲线，底部更贴合手腕的人机工程学设计，保证“无感”的佩戴体验。

在休息的时候，我会选择佩戴在手上，手环不会如一些智能穿戴有灯光闪烁，手环无LED灯光影响，使得睡眠更安静。荣耀手环4 Running版能够准确记录每一晚睡眠信息，深睡、浅睡、清醒次数等数据，帮助我调整睡眠习惯。

 

于是就那么一边训练一边通过数据的反馈伴随自己不断调整，不断提升，从走到走跑结合到慢慢的跑起来，从减掉体重到被朋友夸跑步姿势很好看。

再后来，从看着别人的背影远去，到可以并肩同行，到可以边跑边聊天，行动和言语真的是融入一个圈子最快的方法，就这样慢慢的发现这个运动圈子有太多纯粹真实的人，愈发喜欢这个圈子，毕竟谁不喜欢纯粹真实的东西呢，对吧？

我是沈乌贼，一个跑步小白却选择不断P（陪）B（伴）的跑步爱好者。