很多减肥达人都说减肥要管住嘴迈开腿，可是对于吃货姑娘们来说，每当看到喜欢的零食又不能吃时，心里都在声嘶力竭地呐喊“臣妾做不到啊！！”不少姑娘心里都在问怎么能够既满足自己的食欲还能减肥呢？

今天同样爱吃的小编给大家介绍几种既可以替代零食还可以减肥的坚果：

1、核桃仁

核桃仁中的磷脂成分能增加细胞的活性，对保持脑神经功能，增强皮肤的细腻感， 它含有的多价不饱和脂肪酸可降低胆固醇。

2、松子仁

松子仁中的脂肪成分是油酸、亚滑酸等不饱和脂肪酸，具有润肠通便、排出体内多余废物，防治动脉硬化的作用。

3、杏仁

杏仁富含纤维素。科学研究认为纤维素有助于降低血液的胆固醇含量，一把杏仁含有与一个橙子或苹果等量的纤维素。以及丰富的脂肪油，都能提高肠内容物对黏膜的润滑作用。

4、腰果

腰果的矿物质含量极其丰富，其中锌、镁、铁、铜都是人体必不可少的营养成分，有助于润肠通便，润肤美容，延缓衰老。

5、板栗

板栗富含柔软的膳食纤维，可以预防便秘。同时它还含有多种维生素及铁、钙、钾、磷等矿物质，尤其是维生素C、B和胡萝卜素的含量比一般坚果都要高。

6、花生

花生有很好的降低胆固醇、润肠通便的作用。花生的蛋白质含量高达30%左右，营养价值可与动物性食品鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，且易于被人体吸收。经常适量食用花生除了能控制体重，还能起到滋补益寿的作用。

7、榛子

榛子丰富的纤维素有助于消化、预防便秘。榛子中含有人体所需的8种氨基酸，而且其含量远远高于核桃。榛子中钙、磷、铁含量也高于其它坚果。

8、瓜子

瓜子含有的脂肪最多，占其成分的一半以上，但都是不饱和脂肪酸，其中亚油酸占到50%，它有助于人体发育和生理调节，能起到预防便秘、降低血清胆固醇的作用。

减肥不是不能吃，是要看你吃的对不对。