对于我们自身要求很高的健身er来说，除了工作生活时的穿搭要好看，健身时穿着的帅美也很重要。因为健身装备穿的对与否，将直接关系到我们的运动效果。像那种抠脚大叔肥背心、宽松肥大奶奶衫的画风…是绝对不能出现在我们身上的！所以，除了锻炼基本功，关于健身装备的一些小知识也是需要了解下的。今天我们就来聊聊健身时如何穿得帅气美腻，还能正确get穿搭指南！

贴身装备

1、无痕防护贴身的内衣

根据运动强度的不同，女生选择的运动内衣有所不同，而男生运动时的内裤选择也非常重要。建议大家选择棉质或超细纤维的尖端面料，即使大量出汗也不会感觉潮湿闷热，无痕的技术让你感觉贴身舒适同时满足你运动时的各种需求。

2、透气舒适的运动装

运动服的选择一定要是穿着舒适，且透气性强的。运动时，人体本身要消耗很多热量，一套宽松轻盈且速干的运动服能帮助身体散热，不会将汗液聚集黏贴在身体上。避免感冒及运动中不必要的身体机能伤害。

3、运动鞋

跑鞋或综合训练鞋都是不错的选择，针对不同的运动最好选择对应功能的鞋。尽量选择鞋底有减震设备的运动鞋，这样可以缓解运动时跑跳等冲击给关节带来的震动。

护具装备

1、负重腰带

负重腰带被确认为是最重要的健身装备之一。负重腰带不仅能够加强力量，也能固定腰椎，在负重训练时给予腰部最大保护，防止运动损伤发生。尤其是将重量直接施加在脊柱上的训练，如深蹲、卧推和俯身划船等。

2.护膝

当进行深蹲训练时，护膝能够给你的膝关节提供支持。此外，护膝的弹力还会让你深蹲起更大的重量。需要注意的是，切勿将你的膝部缠得过紧：这种超强的压力会造成膝关节的损伤。护膝还能协助膝部在进行登山的上下坡或篮球频繁的跳跃落地等动作时，维持膝部的稳定与冲击吸收功能。

3、握力带

它能增加肌肉的活力，帮你增加握力并完成更多的重复次数。负重握力带则能将你的双手从器械中解脱出来，让你将更多的注意力集中在被训练的肌肉上。例如进行杠铃划船、硬拉、引体向上、哑铃弯举等训练。

其他装备

1、随身音乐播放器/耳机

运动时听喜欢的音乐能使你变得更强壮。韦德研究所指出：在肩部训练的每组动作中，健美运动员听着他们最喜欢的音乐时，他们平均每组至少能多完成一次额外的重复动作，在某些情况下他们甚至可以多做两次额外的重复。

2、运动水壶

运动中，补水相当重要，所以为了方便运动中补水，选择一个运动水壶是很不错的选择。

所以健身并不是那么简单的一件事，而当你将上述“基本技能”都掌握的时候，你会发现，健身这件事其实很美好，因为你的终极目标可是为了成就最好的自己呀！

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