如今，越来越多的人，喜欢利用周末的时间远离城市的喧嚣，来一次可以说走就走的户外徒步旅行；或者约上三五好友，爬爬山去到大自然呼吸一下新鲜空气。

大概在十多年前，登山杖还远没有现在那么流行，大多是专业的运动员或户外运动发烧友在使用。但如今，登山杖却越来越受大众户外运动爱好者的欢迎与喜爱，几乎所有的背包客都会在登山或徒步中使用到它们。

即使对于户外小白来说，在远足或徒步旅行是，带上一根或两根登山杖也是十分有必要的。虽然一开始不熟练会看上去有些傻，但你后面会发现登山杖可以算得上是万能的工具，可以助你解决沿途的各种小问题。

1. 帮助你保持一定的速度和步伐

当你在相对容易路况上进行徒步时，登山杖的移动可以给你增加额外的节奏。帮你保持专注的同时，让你的身体在徒步的过程中更加协调，使你的步幅和呼吸同步。

2. 减轻你腿部的压力

在进行上坡或上台阶时，你的双腿必须格外努力来支撑你身体的重量。熟练运用登山杖，可以让你的手臂帮助你的双腿承担部分重量，这有助于减轻腿部肌肉的压力，使你能够走得更远。同时，这也有效锻炼了你上半身的肌肉。

3. 较少膝盖所受到的冲击

爬山伤膝盖吗？伤！特别是在下山或下台阶时。研究表明，在下山时恰当使用登山杖能有效减少膝盖所受冲击的25%。

4. 保持平衡，增加稳定性

登山杖是用来保持身体平衡的，在使用过程中可以将其考虑成多了一只手，或者是一条腿。在遇陡坡或路况不好时，登山杖可以帮助你避免摔倒。

5. “探路者”

在户外徒步的过程中，没有经验的人往往会误判一些河流的深浅。这时，你可以使用登山杖去触探，而不是盲目淌水过河。同时，在一些灌木丛中，也可以使用登山杖来帮助你拨开荆棘以及带毒液的植物。

6. 保护棒

在野外，如遇其他生物的攻击时，可以用其来进行抵御和防护。

7. 支架

徒步过程中想要休息一下，有登山杖的支撑会让你觉得更舒适。同时，登山杖也可以用来晾挂东西，或用作无杆帐的帐杆、医疗夹板等。

使用登山杖的小技巧

登山杖的长短调节起来很容易，因此可适用于不同的环境。你可以根据个人习惯决定用哪只手来握登山杖，或者使用双手？比起一根，两根登山杖会带来更大的安定感。有节奏地将登山杖交替杵在地上，行进会变得更顺利。只是双手都会被登山杖占用，如果没习惯可能还有点儿别扭。因此，但同时使用两根登山杖的确会使你感到更加轻松，但也要视具体情况来定。

上下坡：

向上爬坡时的时候，把登山杖缩短，使用时杵在脚旁边。

下坡的过程中，应将登山杖伸长，杵在脚的稍微靠前的方向，来支撑平衡身体。因此，无论是在徒步，还是在上下坡的过程中，登山杖都可以作为一个重要的支撑。

上下台阶：

上台阶时可以将登山杖杵在前脚的侧面，用登山杖将身体“抬起”。

下台阶时同样将登山杖杵在前脚的侧面，保持身体平衡，让后脚更顺畅地跟上前脚。

此外，在渡过索道等区域时，应当将登山杖收好，腾出手来扶住铁链，这非常重要。如果在旅途中并没有事先准备好登山杖，也可以使用大小合适的树枝或竹竿代替。

注意！

千万不能使用登山杖拉人！有些登山爱好者在上坡过程中喜欢拿登山杖帮忙往上拉人，这是很危险的行为。无论是什么登山杖都有可能会有脱落，用登山杖作为拉扯的工具这种方法很有可能导致意外发生。

*文中图片来源于网络，侵权请告知删除。

*以上内容主要来源于：《登山基础》，由人民邮电出版社出版并授权发布，盗文必究。