当你经历了一天特别辛苦的工作或者学习后，你最想做的事是什么？大吃一顿？还是在床上无所事事的摊上一天？反正这两样都足以补充储备我们的身体和舒缓紧张的肌肉。

 

但是，这对于那些经历了脱水、极大的身体消耗与精神“折磨”的职业运动员来说却是完全不奏效的，他们会让自己的身体处于极限的边缘，甚至崩溃，然后还要不断地向前推进。铁人？还是超人？也许这两个词还不足够去形容他们的毅力。

不过在这么多项运动中，究竟哪些才是最消耗体力，最令人崩溃的呢？

10.赛艇

热量消耗：840卡/小时

流汗水分损失：1.8升/小时

比赛时间：8分钟

严肃地说，这项运动可不是“亦可赛艇”那么简单。想象一下，如果一项运动需要你整个时间都坐下来进行比赛，它会有多累呢？答案是非常非常累！

几乎每一块肌肉都会在赛艇中起着重要作用。即使你只用你的手臂去划船，身体的其他部位也会参与其中。有人说，划船的力量大约有60%来自腿部，划船运动也压缩了你的肺部，增加了呼吸困难。一个职业赛艇选手每天需要消耗超过6000卡路里来满足日常训练要求。同时划船的重复运动使你的肌肉产生乳酸，从而转化为氨，这会让你感受到头痛。赛艇运动员在终点线出现晕头转向的情况并不少见。

2012年伦敦奥运会的比赛照片​

9.水球

热量消耗：702卡/小时

流汗水分损失：0.6升/小时

比赛时间：32分钟

乍一看，水球似乎是一项较为轻松的运动。通过电视转播画面我们只能看到14位运动员在一个短小的泳池中移动，试图将球扔入门框，但这只是冰山一角。通常水球比赛使用一个标准的50米泳池，水深要超过2米，这也就意味着运动员在比赛中要不停的游泳或者踩水。

 

当运动员浸泡在泳池中时，人体在维持平衡温度上将花费大量的能量。如果水太凉，它会减少你身体的血流量，导致肌肉紧张。这迫使身体消耗能量以保持温暖。相反，如果泳池中的水是温暖的，它会增加人体的疲劳感。

8.篮球

热量消耗：562.2卡/小时

流汗水分损失：1.2升/小时

比赛时间：40分钟

尽管篮球场只有28米长，15米宽，但是在整整48分钟的比赛时间内，运动员基本上都在上面进行着折返跑，或者在篮筐下进行起跳、跨步等高强度的对抗。对于篮球运动员来说，受伤似乎是一件很频繁的事情，从过度损伤到肌腱炎、滑囊炎，再到扭伤、骨折、抽筋、韧带撕裂等。过度的疲劳再加上高强度的对抗，伤病就更容易出现。

小皇帝也有精疲力尽的时候​

 

而像勒布朗和威斯布鲁克这样的球员，他们在很大程度上依赖于恐怖的爆发力来控制比赛，他们常常不得不把自己推向筋疲力尽的边缘。如果了解了这些球员训练方法，你会发现他们的训练模式更趋近于一种“自虐”的模式。科比可以在午夜骑40英里的自行车穿越沙漠，格里芬背着重量背心攀登沙丘......

7.拳击

 

热量消耗：870卡/小时

流汗水分损失：1.8升/小时

比赛时间：32分钟

几条平行的绳索围出了一个20平方英尺的世界，选手的移动距离不长，却是这个世界上最累的运动之一。拳击不仅仅是看你有多能打，它还取决于你的抗击打能力，每一个动作都需要你尽可能地去消耗自己的能量。是的，拳击会让你受伤，伤痕累累，喘不过气，甚至迷失方向。这不只是体力的消耗，精神上也是一种极度的折磨。

6.澳式橄榄球

热量消耗：642.6卡/小时

流汗水分损失：1.8升/小时

比赛时间：80分钟

看看上面这张图，你就发现这是一项属于勇敢者的运动，也有人曾将这形容为对抗最激烈最粗野的运动，运动员可以通过用双手抱住对方腰部并将对手摔在地上的方法进行拦截和抢断。而为了更好的拦截和抢断，很多球员都有着惊人的弹跳力，同时在澳式橄榄球的比赛中几乎每场比赛都充满火药味，球员之间相互推搡，身体对抗，以及群殴等现象都会经常出现，这在一定范围内也默认允许的。

5.冰球

热量消耗：751.2卡/小时

流汗水分损失：2.4升/小时

比赛时间：60分钟

这儿有个很有趣的事实：在NBA，超级明星一般上场约为36分钟（比赛总时长48分钟）在足球比赛中，一个超级明星经常会参与整场比赛.......然而，在一场冰球的比赛中，一位超级明星平均每场比赛的上场时间仅为28分钟，整场比赛的总时长为60分钟。作为一位超级明星，怎么能有如此少的上场时间？！还不是因为累啊！

博尔特的最高速度是44.64km/h；安东尼奥是目前现役足球运动员中速度最快的，最高时速达35.2km/h。在冰球的场地上，有无数的球员最高时速都可超过35km/h。但这还不是最累的，相信大家都有过这样的体验，冲刺一段距离然后刹车，然后冲刺，再刹车，这才是最消耗体力的。而在NHL（北美国家冰球联盟）的比赛中，为了增加比赛的对抗性和激烈程度，两方队员“单挑”的情况是被允许的。

4.越野滑雪

热量消耗：985.2卡/小时

流汗水分损失：1.5升/小时

比赛时间：160分钟

看看2014年索契冬奥会女子15公里前三名冲线后的画面，你就知道这个项目究竟有多累人了。越野滑雪是困难的，尤其是这个项目是在极度寒冷的环境下进行的。

越野滑雪是一个不断打磨的过程，你需要用身体去仔细“雕刻”途经的路线。滑雪者还必须降低蹲位，以减少阻力，这增加了一种额外的紧张感。滑雪是一个需要快速前进，全力以赴的项目，必要时还会加上小的跳跃，身体大部分的肌肉群将被利用，你几乎没有机会去喘口气。

3.马拉松

热量消耗：1029卡/小时

流汗水分损失：2.4升/小时

比赛时间：180分钟

也许你知道有关于马拉松的起源：公元前490年，在希波战争中，雅典人最终获得了胜利，统帅派一位跑的非常快的士兵回去报信。为了让故乡人早知道好消息，这位士兵使劲地跑，当他跑到雅典时，已上气不接下气，激动地喊道“欢......乐吧雅典人，我们......胜利了”说完，就倒在了地上。为了纪念这件事，在1896年第一届奥林匹克运动会上，就设立了马拉松这个项目，将当年这位士兵送信跑的里程——42.195公里作为赛跑的距离，而马拉松则原为希腊的一个地名。

男选手倒在终点线前

42.195公里的距离对于人类来说，绝对可以算得上是一次体能极限的挑战。“我是一个跛子。”这时兰斯·阿姆斯特朗在完成他的第一次马拉松后说的一句话。跑马拉松的选手一般在30-35km的时候感觉最为煎熬，肌肉和肝脏糖原储备即将耗尽，脚踝感觉无法动弹，每次屈膝也都变得十分困难......

2.公路自行车

热量消耗：841.2卡/小时

流汗水分损失：1.8升/小时

比赛时间：256分钟

骑自行车似乎是一个简单的运动，任何人都可以去尝试，不过当升级到公路自行车竞赛层面，这事可就不妙了。一个不大好的事实：为什么那么多环法或者环意的运动员都会服用禁药呢？那是因为这项运动真的太痛苦了！

23天21个赛段，车手们一个阶段可以燃烧4000-5000卡路里，坚持到23天的环法结束后，就已经消耗掉了令人震惊的100000卡路里。即使是在两个休息日，运动员也至少要花两个小时让体内累积的乳酸排出。还有一种有意思的计算方法：他们通过骑自行车每小时能产生大约400瓦的功率，峰值功率超过500瓦。他们在这21天内每天得骑上五个小时，这种能量可以照亮五个房间。

1.铁人三项

热量消耗：833.4卡/小时

流汗水分损失：1.8升/小时

比赛时间：720分钟

是的，这项运动像它的名字一样——很酷！如果你完成了铁人三项中的一项，你就可以拍拍自己的胸口，为自己的成就而感到骄傲了。

想象一下，当你在水中泡着挣扎着完成了3.8KM的游泳、紧接着又要开始一段180KM的骑行、最后还要跑完一个马拉松42.195KM，即使将所有的赛程减半，这也是一项让人望而生畏的运动。

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下面加油君也给出了一些备选，这些运动属于那种一只脚可以迈入榜单的了：

网球

2012年的澳网男单决赛，德约科维奇和纳达尔耗时6个小时为大家奉献了一场史诗般的对决。

网球比赛无疑事疯狂的，来回的跑动、挥拍、击球......但它没能进入这份榜单的原因无非是球员会有短暂的人性化的休息时间。此外，大多数比赛并没有像那场史诗般的对决一样疯狂，2014美国公开赛，比赛的平均时长为2小时44分钟，而到了草地赛场时，比赛时间会更短。

足球

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和网球一样，足球没能入围的原因也是因为球员们并不用整场比赛都疲于奔命，比赛的大部分时间里他们都只用进行慢跑，然后等待最好的时机。

F1

一位合格的F1车手必须具备比飞行员更强健的体魄，这项运动对于车手们身体素质的要求几乎是苛刻的。他们有着粗壮的颈部，在过弯时他们的脖子将承受37.5KG的重量，而在发车瞬间车手的心跳将达到160到175之间，在200KM/H的速度下，操作F1的方向盘则需要强劲的臂力......尽管如此，F1车手们为了让车速更快，还不得不控制体重。至于没能上榜的原因是因为加油君认为在这项运动中车才是最关键。

互动问题：你认为最令人崩溃的运动是___________  

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