Hi，各位客官，大家好。今天是3月23日，距离日本比赛，还有86天。（怎么有点走深夜情感电台节目的调调呢~~）

过去的一周，我经历了既高考后最忙碌的一周：

忙着训练

忙着写稿

忙着编剧

忙着拍片

忙着做PPT

忙着招商

……

1.

这周开始，我开始了为期12周的体适能训练。

“体适能训练”这个词，其实并不新鲜。但到底什么是体适能？它们对你运动项目有什么帮助？体适能和自由健身又有什么区别……在这里我三言两语说不明白，真的要系统开始一个阶段的训练的时候，你才会发现，原本三项运动已经互补训练了，体适能的进入，让三项运动的衔接变得更加顺畅和从心。

但大多数人缺少一个系统的计划，缺少一个了解你的体能训练师将体适能计划穿插在日常的训练中，所有无法让体适能训练更深地去刺激肌肉习惯，并打破原有的平衡。

大家要有兴趣，可以留言告诉我。后面有机会我会做更多的关于游泳、骑车、跑步各个单项的体适能训练方法。我会偷偷的把课堂内容分享出来，大家再结合自身情况，适当选择。

2.

因为想要和大家分享更多关于巴斯的训练和生活，5个月前我开通了个人公众号。在此之前，你要叫我自己写一个1000字的文章，实话实说，你可以要了我的命。

我写第一篇公众号的时候，电脑旁放了一块手表计时，大致算算自己的效率如何。啪啪啪，好不容易挤出一段话，抬头前后一看，不行，怪怪的，不是措辞不当就是语序不通，啪啪啪，删了，重新来过。一个1500字的内容，我用了近3个小时！终于算是敲出了我的第一篇“作业”。

在这5个月中，我开始用日常训练的闲暇时间去思考公众号的内容，用记事本积累一些写作的灵感，最后的把各个环节版块合理拼接在一起。欧拉！

现在在写演讲稿的时候，我会要求自己用精炼的语言表达，用故事去吸引听众的注意力，内容短小精悍而不失幽默。难，听起来就很难，做着才发现比说着更难。最后我把自己的诉求和基础内容给了L先生，请他来帮忙，尽可能表达心中所想，尽可能做到轻松又不失真理，然后发自内心，轻松自然的，表达给观众。

3.

上周日的拍摄对我来说是一次很重要也是很特别的体验。

这一次我不仅仅是片子主角，我还是视频“导演”。

周六晚上回到家，便开始忙着写剧本，和导演沟通室内拍摄需要的场景，边比划边形容各个运动项目要怎么拍才能体现运动的感觉。

为了让两个人的游泳有激烈的对抗，学会了“近景深、远景深”，为了增强在骑车过程肌肉的线条感和黝黑的肤色，不得不使用橄榄油或者酱油来润润色，为凸显跑步运动员如教科书般的跑姿，我学会了什么叫“升格”……

拍摄当天，场地灯光师扛着灯架，穿梭在场景之间，去给拍摄营造理想自然的灯光效果，午间我们席地吃着披萨聊他们的工作，原来每一个看似寻常的场工，都有着丰富的灯光经验，知道导演想要什么样的效果，如何通过灯光细微的角度变化改变场景的表现效果。

果然，专业人，干专业的事。

4.

我第一次独自面对赞助商粑粑谈项目。

我很正式的以一个运动员的身份，用我的成绩和运动品德向赞助商证明我的价值，我知道我的一举一动代表着品牌在日常生活中的形象。

我第一次很认真的独自准备商业PPT。

一个PPT需要有合理的逻辑引导，需要一定量的审美和排版能力。这个时候才发现，你寒窗12年上的计算机课，几乎帮不到你什么。学习插图、学习排版、学习归纳也成为每天要去挑战自己的事儿。

坐在电脑前，一筹莫展，挠着头发的时候，那时候才觉得，放过我吧，我想去楼下跑跑步……

我们不是一生下来就会跑步、骑行、游泳，也不是天生就会写文章、做PPT、导演、拉赞助……从第一次到每一次，我在自己专业的领域不断追求好成绩，同时，我也开始挑战自己，去做原本那些自己不擅长的事情，目的只有一个： 

做铁三推广人，让更多人接触、了解甚至喜欢上铁三。

我深知这是一条漫长的路，但我一定身体力行。

3月31日，巴斯精心策划的一场活动将和大家见面。

如果你喜欢跑步、喜欢骑行、喜欢游泳、喜欢玩、喜欢我（哈哈哈哈）……欢迎参加我的活动推荐会，你一定会看到一个你熟悉但也有一点不一样的巴斯。

我是巴斯，强者如斯。

3月31日，欢迎光临。