在结婚一周年纪念日的时候

黄晓明和angelababy终于承认

——angelababy怀孕啦！

虽然作为八卦群众的我们猜了好几个月

但是，他们一直没承认

我们也一直不敢确定。

因为，angelababy除了隐隐有肚子

哪！里！都！没！胖！啊！

当然，和angelababy一样让我们普通女生望而心叹的女明星还有很多

比如生产前三天还能有这样好身材的世姐张梓琳

比如得瑟自己一点都没长胖的杨幂

比如怀双胞胎还有纤细身材的林志颖老婆陈若仪

比如生完孩子28天就敢“炫腹”的佟丽娅

都先别说话，让咚妞先去哭一下……

我这单身女青年看着自己的肚子

真是忍不住悲从中来

这些女明星到底是怎么做的？

到底怎么样才能达到这样完美的状态呢？

咱所有的女性朋友都赶紧学起来吧……

是时候放下你手上的补品了

是时候动起来了

不要沮丧着抱怨自己长胖了怎么多，重拾自信，你需要动起来了！

妇产科医生通常建议辣妈们6周后可以尝试开始运动，如果月子期间恢复较快，身体状态良好，1-3周就可以开始进行。

产后运动不仅可以帮助妈妈恢复苗条的身材与运动能力，还能成为心理负担的发泄窗口，有效缓解产后抑郁的症状。

章子怡每天会练3-4个小时的瑜伽和普拉提

新晋辣妈董璇也做产后瑜伽

运动建议

可以散步或者做产后瑜伽。快步走30-40分钟，每周5天左右，心率保持在130左右。产后瑜伽建议最后找专业的瑜伽教练根据个人情况制定瑜伽方案。

注意事项

1、避免强度过高，如心率超过170心肺训练或大负重训练；

2、避免力竭，力竭训练后身体恢复时间较长，不利于产后恢复；

3、天气寒冷时，应先穿多件衣服进行充分热身，防止感冒，再逐件脱下；

运动前后

运动前热身10分钟。可以拉伸背部、盆腔和大腿，各部位踝关节，拉伸的时候可停顿几秒钟再恢复原位。也可以通过快走来进行热身。

运动后花上10分钟降温，让心率恢复正常。例如缓慢散步，或者是再次拉伸可以帮助预防肌肉疲劳和酸痛。

怀孕也如小女生一般的天王嫂昆凌

最后

咚妞祝愿每一个热爱运动的辣妈

都能做最美最美的孕妈、新手妈咪！

加油！

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