收好这组动作，马上唤醒你的跑者力量

咕咚跑步签名在路上

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10月18日-12月11日，每周二、周四晚20:00-21:30，咕咚与Bigger跑步学院联合推出跑马训练营，为你免费提供国内最专业的跑马训练直播课程。科学运动，安全跑马！

如果你错过了本周的直播，没关系，每周一期@跑马训练营干货分享，也能让你重新认识跑步！

本周跑步专项训练：高抬腿

高抬腿是基础常见的训练方式，它能提高人的呼吸及心肺功能，增强腿部力量，提高肩、髋关节的柔韧性，使全身得到锻炼。

Bigger（比戈）跑步学院

特邀唐涛教练亲自为我们示范讲解

探究跑者的专项训练：高抬腿

原地高抬腿

注意动作协调自然

原地直腿摆髋

注意上下半身收紧，避免动作脱节

原地单腿蹬摆

支撑腿蹬伸充分，摆动加紧上抬

侧面动作分解

每周二、周四咕咚直播间

@跑马训练营与你正正经经玩儿运动～

想要好好练跑马？

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（官方直播房间在直播时段有效）

本文内容来自比戈跑步学院

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