并不是只有减肥的人才会去在意饮食。但凡有些生活品质追求的人，都希望能够在饮食上做足功课，让生活更加健康一些。能选择纯天然食品的情况下，我们会拒绝加工食品；人们更偏爱选择本地土生土长的食物；人们会觉得自己厨房里做出来的菜肴比饭店里要健康很多。

我们总是花很多时间，做着最好的打算。而商家就利用了大家的“趋利避害”的心理，大打健康牌。实际上太多看上去很健康的食品，实际上并没有那么有帮助。以下有5场超市里常见的食品，非常符合“看上去很美”的标准哦。

调味酸奶

钙对于女性来说是非常重要的营养成分，对于跑步的女性来说更加重要。获取钙的途径有很多，其中之一就是奶制品。超市里常常一整面墙堆满了各种各样的酸奶，它们的广告都在告诉你：喝我吧，对你有好处。

其实它们并不能做到这一点，尤其是调味酸奶，还会给你带来额外的糖分。如果你想从酸奶中补充钙、维生素D、益生菌和蛋白质，那么请尽量选择不含添加剂或者糖分的纯酸奶。阅读配料表是非常重要的步骤哦。如果你觉得那样的酸奶难以下咽，可以自己试着添加蜂蜜或者水果。

低脂花生酱

很多人为了图方便，会购买一些花生酱之类的东西，只需要涂在面包上就轻松解决早餐。没错，坚果类的酱经常出现在运动员的食谱上，它能够迅速地帮你补充能量。但没有运动需求的时候，你完全没有必要吃这些东西。

会了提升口感，市面上的花生酱中会有不少的添加剂，比如过量的盐和糖。所以即使脂肪含量再少，你摄入的热量一点也没有打折扣。所以为了健康着想，有些方便是图不得的！

各种粗粮饼类

其实粗粮很好，这种高纤维食物很难被人体所消化，是很好地解决饥饿感的食物。但是市面上的粗粮饼类，非常容易在制作过程中加入大量的糖分和油。比如我们常见的燕麦麸皮松饼，一块饼能给提供400到500卡路里的热量，其中还包含40g左右的糖，比吃巧克力饼干还要糟糕。

摄取粗粮的办法有很多，比如自己在家里煲粗粮粥就很不错，何必花钱不讨好呢？

即食麦片

麦片是非常受欢迎的代餐食品。但通常厂商会将干果、坚果、脂肪、燕麦混合在一起，制造出来的麦片就是个浓缩的热量存储器。半杯即使燕麦的热量轻松超过200卡路里。而且细小的麦片就算吃得太多，也很难被人们察觉。

沙冰

夏天运动的时候，来一杯沙冰简直畅快无比。很多运动员也会把沙冰作为日常的零食，毕竟沙冰能够很好地打包食物里的营养成分，以非常容易消化的形式被人体吸收。但是物极必反，很多人只图爽快，疯狂地添加各种配料，很容易让自己掉入糖分陷阱当中。

所以在制作沙冰的时候，选材特别重要。尽量选择蔬菜、水果作为搭配。千万不要吃进去一堆化学药剂哦~