塑胶跑道

塑胶跑道具有弹性，对膝关节的反冲力较小;塑胶跑道上没有车辆，更加安全。因此塑胶跑道是健走的理想场地。
 

柏油路

柏油路路面的摩擦力和硬度都较高，很多健走大赛是在柏油路上进行的。公路两侧的风景能够带来真实的路感，不容易让人感到枯燥。柏油路上健走时应提前了解路况，遵守交通规则，如遇路口要提前减速，不要看到红灯再突然停下脚步，以防膝关节受伤。

跑步机

跑步机的跑带硬度介于塑胶跑道和柏油路之间，跑步机上健走可以完全不考虑外界环境因素，若嫌枯燥还能边看电视边健走。
 

水环境

冬季的时候去南方温暖的海边或者温暖的游泳馆，别有一番风趣。水中健走不仅适用于正常健走者，还有利于下肢损伤患者进行康复训练。水中走路时，水会给身体带来阻力，每一块肌肉都要发力才能运动起来，从而达到锻炼全身肌肉的效果。水的浮力较大，水中走路能够大大减轻受伤关节或肌肉的负担；在33℃左右的温水中进行康复训练，能够增强机体内各种酶的活性，加速损伤部位周围的淋巴和血液循环，促使淤血或炎性物质尽快被清除，从而改善疼痛症状、提高活动能力。
 

沙滩

运动场地的地面越柔软，消耗能量越多。有研究称，人在沙滩上健走所消耗的能量比硬场地上多出20%~50%。沙滩的不稳定表面使行走更加吃力，有助于提高心肺耐力、增强核心和下肢肌群力量。需要注意的是，下肢损伤患者应避免在沙滩健走，否则其它部位代偿损伤部位功能，容易引起疲劳甚至更多部位的损伤。
  

山野步道

山野里健走比平地健走更具有挑战性和趣味性。山野里的石头、树枝等障碍物较多，道路曲折起伏，健走者需要时刻关注周围地形变化，以便随时调整身体姿势和步伐，进而达到锻炼平衡和协调能力的效果。
 

草地

相比柏油路或者水泥路，草地上健走不会给身体造成过大的冲击。草地地面踏实，软硬适中，草地上健走也非常适合于下肢损伤患者进行恢复性锻炼。

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