你还在夏季里懒洋洋的晒日光，但是你报名的那场秋季跑步比赛的脚步可是逐渐逼近了哦！还没冒完夏天的汗，节气却已经立秋，刚想登上跑鞋去练习跑步，出了门就被晒成一堆人肉浆糊。说好的新PB呢！说好的秋季马拉松大显身手呢！壮志雄心可不能被太阳晒化了啊！

就算身处在高温中，我们也要积极备战秋季目标！

跑步训练不能断

高温天气下固然不适合进行户外跑步训练，但是如果你想在秋季跑步比赛中却的好成绩，那么日常的跑步训练也是不可间断的。可以在早晚两个相对较为凉爽的时段进行晨跑或者是夜跑，也可以每周固定几天到健身房去进行跑步训练。有规律的跑步训练能够使我们的体能处于较为平稳的状态，一旦跑步训练出现长时间的间隔，无论是心理还是生理，都会抓不准跑步的状态，导致发挥失常甚至出现伤病。

短距离比赛抓状态

在这么炎热的天气里，任何事物都显得倦怠感十足。想让自己保持赛前的备战状态，参加一场短距离的比赛是很好的选择。5KM、10KM短距离的夜跑、趣味跑活动都可以为我们闷热的跑步生活掀起新的乐趣。比如和TA参加一场夏夜的荧光跑、带着正青春的孩子参加一场摇滚跑、或者和自己心仪的姑娘来一场泥泞跑...这些跑步比赛本身没有多大的难度，但是却可以给我们比赛的状态，让我们时刻不松懈。

紧盯天气制定计划

夏末秋初，气候多变。时而阳光曝晒，时而暴雨连连。这样的天气对我们进行跑步计划十分不利，动不动就会打乱训练节奏，所以我们要紧盯天气的变化。根据一周的天气概况制定出相应的计划：阴雨天，我们可以在家中或是健身房进行核心力量训练；在有微风的天气里来场10KM的路跑等等。

下雨了、天气热...所有的借口都是为懒人准备的，真正爱跑的你一定会在这个交替的季节里积极、科学的备战，为实现自己的秋季目标打下坚实的基础！