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每天进行一小时左右的运动，不仅可以促进血液循环，增强体质，促进健康，而且还会提高大脑的分析、判断和反应能力。大脑活动的基本过程是兴奋和抑制交替，人在活动时，脑细胞会经常处于迅速的兴奋和抑制交替过程中，体育活动中与肌肉运动有关的脑细胞处于兴奋状态，使大脑皮层管理思维的部分得到休息，有利于缓冲脑力疲劳。

同时，运动促进了血液循环和呼吸，脑细胞可以得到更多的氧气和营养物质的供应，代谢加速，大脑的活动也就更灵活，学习效率相应得到提高。坚持每天运动还可以帮助你减掉身上多余的脂肪，降低体脂率，让你在马上到来的夏天里，不用再“严防死守”。

那么问题来了， 不同的运动在1个小时里可以帮我们燃烧多少卡路里呢？想减脂的我该选择什么运动呢？且看加油君给你带来的量化分析。

游泳

游泳一小时可以燃烧800卡路里。这可能是最好的运动减肥方法，几乎动用到全身的肌肉，而更重要的是，游泳有利于心脏和肺的健康。

跑步

跑步一小时可以燃烧600卡路里脂肪。如果你想减肥，快跑！跑步可以让你感觉摆脱额外的体重感觉，舒缓压力，也不需要花费太多金钱，你可以在街区、公园、体育场进行跑步。不过，跑步要注意正确的姿势，还要选一双好跑鞋，这样才能保护膝盖关节和脚踝不被损伤，比如咕咚的智能跑鞋RF就不错哦（我仿佛看到了鸡腿在跟我say hi）。

跳舞

跳舞一小时可以燃烧600-800卡路里。你可以在家里放音乐，舞动手脚，也可以参加培训班，每天试着去跳舞，操练身上的每一寸肌肉。

骑行

根据踩自行车踏板的速度，一小时可以燃烧500-1000卡路里。

跳绳

跳绳一个小时，可以消耗880卡路里，想不到吧！

呼啦圈

转一小时呼拉圈可以燃烧300-500卡路里。多转转呼拉圈，有助于保持小腹的平坦。

走路

走路一个小时，可以燃烧360卡路里。走路是一种有效的心血管练习运动，能帮助保持身材，改善消化系统，可以在任何地方进行。

球类运动

各种球类运动，都是有氧运动，不过消耗的卡路里也不太一样。

打一个小时网球可以燃烧500-1000卡路里。

打一个小时排球可以燃烧160卡路里。

打一个小时乒乓球可以燃烧130卡路里。

打一个小时台球可以燃烧90卡路里。

打一个小时保龄球可以燃烧180卡路里。

看了上面的数字，你是不是已经迫不及待的想要出去动一动了？3月25日20:30-21:30是2017年地球一小时的活动时间，在此，加油君向大家发出邀请：

为了我们共同的世界有一个蓝色的未来，3月24日－3月26日让我们抽出一个小时，关上灯，走出家门，到户外运动一小时吧。1个小时可能很少，但8000万个小时却很多。带上话题＃地球一小时，到运动圈晒出你的运动轨迹、运动心情或是你对环保的看法，一起成为8000万分之一吧！

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