记得学医初始，教材上描述颈椎病是五十岁、六十岁的多发病，而现在，三四十岁的你是不是也时常觉得颈椎难受？

是的，我是在说正在埋头工作、学习、玩手机、追剧、低头跑步的你、我、他……

毕竟在繁忙的工作和学业，不对，是手机和电脑的双重攻击下，我们的颈椎早已未老先衰，甚至颈椎病已经成为了我们和朋友们谈论的共同话题之一了。

上学的，没有颈椎病都觉得自己不是真·学霸！

上班的，没有颈椎病都不好标榜自己是好·员工！

退休的，没有颈椎病都难以证明自己是老·功勋！

但是，当我们出现脖子痛、头晕、手麻、想发吐、踩棉花等症状时，我们也只跑到医生面前哭泣：“医生……我还有好几十年要活啊，你救救我这快死了的颈椎吧！”

还好，幸运的你点进来，省了去医院的挂号费，现在就告诉你什么是颈椎病！

颈椎病，是颈椎间盘退行性改变后引发的头晕、颈痛、四肢麻木等一系列症状的疾病。

最严重的颈椎病会引起肢体疼痛、无力、感觉异常、行走不稳、大小便功能障碍，在轻微外力下导致瘫痪，甚至危及生命。

脊椎病发病率高，发病年龄跨度大，下到10多20岁的小年轻，上到70-80岁都可能出现。

颈椎的模样：

颈椎≠脖子后面的一段骨头，一共7节。（算上胸椎、腰椎、尾椎合计共24节）。

颈椎虽然在整个脊柱中体积最小，但灵活性大、活动频率高、负重大，它的活动范围比脊柱中段的胸椎和下段的腰椎还要大得多。

可为什么很多人年纪尚轻就患上了颈椎病呢？

​一：过度劳损

简单来说，除了年龄大、衰老等不可抗拒的因素外，绝大多数的颈椎病都是因为人们长时间维持一个不正确的动作导致的。举例来说，当我们低头用电脑、玩手机，躺着看书，侧躺在沙发上看电视等，维持这样一些不正确的姿势时间太久了！ 

“大家都是成年人了，你说的我都懂，可我现在又不疼，怎么舒服就怎么来，以后的事情以后再说呗”。 如今大多数人都抱着这样的心态，不对颈椎问题引起重视。

但事实上是，对于成年人来说，颈椎病属于退行性变，发病过程是一个劳损积累的过程，平时不注意保护，真到了感受到疼痛的那一天，就不可逆了，使其成为终身疾病。

而对于青少年来说，肌肉骨骼等系统还没完全定型，长期错误的姿势会导致颈椎正常的生理结构的改变，造成颈椎耐受力下降，将颈椎病的发病年龄继续提前！ 

或许有人会问：“你刚说颈椎活动范围很大，那为什么低头这种在颈椎活动范围内的动作会导致颈椎病？”事实上导致颈椎病的原因不是你偶尔低一下头，而是你长时间低头！比如，维持一个姿势追剧2小时。所以关键在于要有劳有逸！

二：睡姿不对

说到睡姿，其实枕头非常重要，枕头太高、过低或者不睡枕头，对颈椎都不好。（剧中的都是不合格的！）

经科学研究验证，建议成年人枕头的高度在8.0cm-10.0cm之间 ，选择中间低两边高，材质透气、软硬适中的枕头比较好。

文字叙述不生动，放个图：

说这么多，吓得我赶紧摸摸自己的脖子，看看自己的颈椎还好吗。别急，以下就是颈椎病的典型症状描述：

1. 颈痛和颈部发僵并放射至肩背酸痛，不能做点头、仰头、及转头活动；

2. 上肢疼痛或麻木；

3. 双手无力、不灵活，写字、系扣、持筷等动作难以完成，手持东西易掉落，脚踩棉花的无力感；

4. 眩晕、头痛或偏头痛、头沉、枕部痛，睡眠欠佳、记忆力减退、注意力不易集中等；

5. 多汗、无汗、畏寒或发热，有时感觉疼痛、麻木；

6. 发作性头晕，眼前有重影。有时还会恶心、呕吐、听力下降。

说了这么多，那如果我已经有了其中的某些症状，又该怎么办呢？

要休息！休息！休息！（划重点）休息不是说躺床上玩手机，是真正的卧床，去恢复颈椎生理曲度，减轻颈椎负重压力！

如果病情严重，休息也缓解不了，则要立即去医院，采用针灸、理疗、推拿、牵引等方法治疗。

那在日常生活中，我们又该采用什么样的办法进行自我保健呢？

如果现在你会偶尔感到颈椎疲劳，建议每连续伏案工作、玩手机30--40分钟，就可以适当休息，做一下颈椎保健操：坐直或者站立，闭上眼睛，把脑袋想象成一支笔，然后在空中慢动作的写一个“米”字，如果不过瘾，就再写一个“粪”字，循环多写几个。短短几分钟时间就可以缓解疲劳的颈椎。 

另一种保健方法当然是户外运动了，我们咕咚er怎么能不提运动呢？慢跑、羽毛球、游泳等都可以缓解颈椎不适的症状。 

颈椎保养，快重视起来吧！