减肥瘦身已经是现代社会的日常生活的主要话题了，随着人们生活水平的提高，营养摄入过剩也是必然，多余的热量囤积在体内就会转化成脂肪，日积月累你就慢慢变胖了。

●  那时的我其实挺胖的，肚子上都是肉（73kg）

我是属于一吃就变胖的那种体质，记得08年和13年去韩国本社公司研修，每次过去不到一个月的时间里我都会体重增加3到5公斤，对韩国饮食的喜爱以及自身营养吸收充分导致了长胖的必然结果。同时也因为在家运动不多，晚餐又喜欢喝点啤酒，慢慢的就导致了体重的上升。从05年大学毕业64kg，到2015年的73kg，似乎体重是没有上限的在长。

2015年6月，大学毕业十周年马上就要来了，十年同学大聚会是肯定要参加的，肿么办，总不能给同学留下胖墩的印象，就算他们也是胖墩（哈哈）。这是我最初的减肥动机（最强烈的一次），2015年我的减肥计划就是体重减到130斤，可是2015年3月了已经，体重不减反增，在这次最强烈的动机下以及老婆的严格督促下（每次都说我：你看看你的肚子都4个月了，再几个月都生了！），我开始了3个月的魔鬼减肥历程，减肥方法很简单：节食＋运动（现在看来节食是错误的）。

 ●蹲马步股四头肌的最佳锻炼方法

减肥开始，早饭是不能不吃的，那就从午饭开始不吃！开启了长达两个月的午饭节食行动！！！每次都饿得发慌，下午两点就饿过劲了，过了两个星期也就习惯了，这样下来一天的卡路里摄入量就减少了40%，效果还是有的。到了2015年5月我开始用跑步方式减重，每天下午5点下班，坚持完成五公里慢跑。运动带来的变化还是很明显的，每周体重都在变化，这也给了我信心，继续坚持，3个月的时间里我就提前完成了全年的减肥目标65kg。同学聚会时心里美美的，不仅仅是同学见面高兴，自己身材能够保持刚毕业时的状态也是很自豪的。

15年9月天津马拉松跑步记录

减肥算是成功了，但这只是我运动的第一阶段，在运动期间我渐渐发现跑步的乐趣。当你跑得越来越快，跑得越来越远，你收获会越多。记录跑步数据的软件我刚开始用的是国外的一款软件，后来改用国产优秀软件– 咕咚，详细的运动记录、热闹的朋友圈、热烈的讨论区，让我更加热爱跑步。慢慢的我试着提高配速，也学着参加线上比赛，以及最后参加线下的马拉松比赛，2015年我参加了天津武清国际马拉松，以及11月的北京鸟巢半程马拉松比赛，成绩虽然一般，但是这种自我突破的感觉实在让人着迷，计划2016年参加北京马拉松及一场半程马拉松比赛，全马成绩希望突破320，半马成绩突破125。

（本文源自《我的瘦身日记》投稿，如需转载请联系咕咚小编）