很多时候，有些人把不忘初心理解成不思进取原地不动。当我刚开始跑步时，我感受跑步带给我的快乐，那是初心；当我通过一段跑量的积累，我能跑十公里了，我感觉到进取，那是初心；当我通过持续运动跟一群人能跑半马了，我感觉到畅快，那也是初心；当我通过科学系统训练，完成一般人所不能企及的全马时，那种成就感和自豪感，我也把它叫做初心。去年，当我听说有百公里徙步时，我开始有了小目标，长时间长距离挑战自我，我同样把他叫做初心。

体能准备：除了平时常规的马拉松训练，加入更多的耐力训练，每周的一个30+的LSD训练必须高质量完成。健身房加入肌肉训练，在强刺激的作用下让深层肌肉更强壮。游泳放松练习，对于高强度训练后的恢复期，游泳是最好的选择。

身体准备：身体的代谢由消耗和摄入两部分组成。当我们在备赛期需要为身体储备更多的能量。提前三天，我停止所有的运动，开始补充碳水、糖、脂肪、蛋白质，每天的任务就是各种吃。

装备准备：长时间运动，我们首先要考虑的仍旧是舒适+透气。速干、轻便加上长短结合，以便在按天气情况来适时调整。还有些保护类的小物品，比如帽子、眼镜、百变巾、创可贴、药品、救生哨、反光贴、头灯等，补给类以糖盐类为主。

最重要的是鞋子的选择，我了解到路况后，知道是山路+水泥公路，但忘记问具体各类的距离，所以一开始准备了轻重不同的两双越野鞋，到临出发时，我把较轻的一双换成了缓冲性能略好的跑鞋。

首次参加徙步活动，第一个到达现场以示敬畏。由于一年一届，大家参与活动都比较踊跃，除了本地的驴友，还有特意从哈尔滨赶来的18位强驴，加上送行及服务的人员，场面相当壮观。

合影后便开正式开启了两日百公里的壮举，心里面仍有些忐忑，虽有万全的准备，仍担心自己能力不及。好在有随队的志愿者开车保障，重物都放在车上，随身背一些补给品就轻便多了。一出门就是六公里的山路，跟在队伍的中间前进，感觉比平时走路快多了。

秋天绚丽的夺目，越往前走，风景也越来越美。路两旁有高大错落的松树、杉树及枫树，红的黄的绿的，就象是画家的调色板。远眺是层叠延绵的山，这时的山也是有颜色的，我们把它叫做五花山。

今日气温虽不高，但是秋天的北方，紫外线还是很强的。随着时间加长，身体开始感觉到略有疲乏，这时候我们需要补充能量，不要在非常渴时才想起喝水。在不停消耗的同时，我们也要不断地进行补充，让能量不要消耗怠尽。一上午走了将近四小时，里程为26公里。队伍略作休整，午餐为自备的路餐和小超市的方便面。

午后启程，沿途经过一些小村庄，有平坦的庄稼地、有闲散的家犬、还有骑坐在屋顶玩游戏的小伙伴。山村给人的感觉是自由和宁静，不用大彻大悟地去西藏，只需来到深山老林走一走，这便是徙步给予我们心灵上的一种意外收获。

随着时间拉长，大家的速度也在不断变化，慢慢就会形成三五成群的小队伍。我和春春、老山大哥以及另一位驴友始终处于一个配速区间，一路上说说笑笑看看风景，不时超越几个驴友又不时被别人超越，互相打个招呼开个玩笑，倒也是轻松惬意的。老山大哥执意要为我背着补给包，成为我的移动补给站，一路上细心照顾和打气，非常感谢。

第一日按计划大家都顺利抵达住所，利用晚餐时间交流经验。有一对第一次参加徙步活动的夫妻，居然就大着胆子来走百公里，据说途中换了各种姿势来走，一会外八字、一会内八字、一会小碎步、一会大踏步，虽然脚底磨破，但脸上的自豪感让人为他们高兴。山里的夜很黑，山里的星空闪亮闪亮。先生指着北斗星说，你看，那里是他的柄，五倍距离远的那颗最亮的就是北极星了。看那一条泛白的星河，就是银河系了。夫人顺着先生指的方向看着，然后拉着他的手东问西问，我想，这就叫做嫁给爱情吧。

（图源网）

早起站在阳台远望，五彩的山被云雾围绕，太阳光透过云层照耀着大地，清新的空气里混合着树木和柴火的味道。今天的路线全是水泥公路，没有山间小道，不用考虑抓地和防滑功能，更由于昨天经过一天的行走，脚略有胀大，所以换上了具有缓冲功能的轻便跑鞋。

由于新的成员小彤的加入，我便被她的兴奋所感染，随着她一路的“好开心啊”“不想回家啦”“好美啊”“不要被大部队追上啊”的语言感召，我们开始一路小跑，喜欢拍照的她，就这么跑跑拍拍发着朋友圈倒也不觉得累了。

你若是以为百公里就这么简单，那可是特错大错了。第二日的温度有23度，阳光更为强烈，就算不断补水和饮料，也开始感觉身体重心在不断下移，腿和脚似乎都在胀大。更主要的问题是，我们迎来了一个又一个上坡，翻过一个还有一个。小彤这时也累的不再说话，也开始变化各种姿势爬坡。这时山哥和朋友也追上我们，一次次给我递水一次次骗我们，下一个就是下坡了，然而当我眼睛扫向旁边发现我们还在盘山路的山腰时，真的有点崩溃。后来才知道，那是一条五公里多的上坡路，等到下坡时，脚开始顶到鞋子前端，腿也不听使唤，用小彤的话来说“我的摄影师已经完全不想拍片了”的那种。

总  结

由于前期准备较为充分，本次安全完成两日百公里的小目标，但仍有些地方需要提醒想要尝试的小伙伴们：在身体关节以及内衣底、袖口、裤口处涂凡士林，防止长时间摩擦受伤；出发前仔细检查脚趾甲，修整好以免鞋子顶脚后刺穿皮肤；及时大量的补给是身体安全的重要保障；一定要备两双鞋，提前了解路况，选择合适的鞋子是长距离徙步最最重要的关键因素；结伴，跟有趣的人远足，将会让你有一段值得回忆的时光。（文中图片来自本人及牡丹江老人群的摄影师们）