3分钟能做什么？泡一杯咖啡，浏览一条新闻，但是在咕咚学院，3分钟，你可以学会猫爬、鸭步、平行踏步、金刚式四个实用的基础移动动作，而且这是一组特别适合在家做的动作哦！

（温馨提示：点击上图就可以查看视频哦！）

教练建议：

1、如果你是初学者，要根据视频的文字提示，规范化每一个动作哦！

2、每个动作建议15--30次，每天3--5组。

3、运动量要采用循序渐进的方式来提升哦。

最后，亲们有任何问题，都可以直接留言与教练互动哦！更多精彩健身视频，请持续关注咕咚学院哦！