小编按：炎炎夏日，坐在室内吹着空调，再来一份清凉可口的甜点，这是每个吃货的夏日追求。本期咕咚明星秀，小编请来了擅长甜点制作的@ Carina琛琛，教大家制作三款零基础懒人甜点，绝对能满足你挑剔的味蕾。

（跟着视频学起来吧！建议在WIFI环境下观看）

小编温馨提示——夏日饮食小常识

1、夏季饮食以清淡为主

夏季饮食以清淡、苦寒、丰富营养、易消化的食物为佳，不要食用黏腻食品，阻碍胃肠消化，勿过饱过饥。夏季酷暑炎热、高温湿重，吃苦味的食物，就能清泄暑热，还可以健脾，增进食欲。

2、夏季饮食调配方面要注意

细粮与粗粮要搭配吃，稀与干要适当安排。荤食与蔬菜搭配要合理，夏天应以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主，辅以荤食。夏季，肉类以瘦猪肉、牛肉、鸭肉及鱼虾类为好。

3、夏季失水多，应多喝水

夏季多喝点水，而且是温水比较好，每天要喝七八杯白开水。身体要随时补充水分。

人物介绍：

@Carina琛琛：真名颜琛瑾，一个爱运动也爱美食的女生。

因为爱吃，所以我学习亲手制作好吃的；因为对热量有所要求，所以尝试做一些低热量的“伪甜品”。发现其实无油低糖也可以很美味，偶尔小小的满足一下自己，也是生活里的小确幸了。

对我来说，美食和好身材并不是矛盾的，从不忌口，旅行前最先做的也是美食攻略，可别嘲笑我，民以食为天嘛！不过享受美食的同时，也不能忘了运动，别让自己的脚闲着，能跑就不要走，能走就别坐车。

 （琛琛制作的甜点）

真正开始长跑是在我大二的时候，有一天心情不好，就上操场跑了一个小时，满脑子都是心事，竟也不觉得累，结束后心情莫名的舒畅，好像坏情绪也都跑掉了。从此以后一发不可收拾，我疯狂的迷恋上了长跑，从最开始的五公里，到十公里，半个月就跑了第一次十五公里，最后半马。

跑步让我结识了很多共同爱好的朋友，我们互相分享跑步的经验心得和运动中发生的趣事，互相鼓励，鼓励对方继续跑下去，总感觉自己特别的幸运！我们都是热爱生活的跑者，未来要跑的路还很长，就让我们一起好好享受吧！

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