作为一名教练，我其实一直都更推崇学员在线下参加健身课程，毕竟我太清楚人类的本性了。那么多人口头上喊着要减肥，一年到头，体重不减反增，都是惰性惯的。

线上健身我原本一直不看好，虽然脱离了地域时间的限制，随时随地都能开练，但是这种没有互动的训练更容易让人放弃，并且学员动作不标准时，教练也完全无从知晓。

让我没想到的是，咕咚靠着一个课程彻底扭转了我的看法。前段时间朋友恰好送了我一个咕咚GPS运动手表，绑定咕咚账号的时候，看到了一些互动训练课程，好奇心驱使，我就点开跟着练了起来。

我选择的是心肺锻炼，课程示范动作的教练动作很标准，即使是没有运动基础的新手，也可以在教练的示范带领下完成训练。一旦开始锻炼，咕咚手表就不只是能显示心率、记录运动数据的智能手表了，更像是一个陪伴左右的专业教练。

只有当我们的动作标准时，手表才会计数，可以提醒我们时刻注意自己动作的规范性，在健身的时候更专心。

虽然运动时间只有短短的14分钟7个动作3个循环，动作的难度并不大，但在一口气连续的完成这三组训练后，心率就从静态的60次提高到了110左右。可见这样的一种训练方式对于提高心肺功能是非常有帮助的。

如果你是喜欢跑步但又没有足够时间进行长距离训练，或者下雨天不能户外运动时，完全可以在家里做几组这样的训练来保持自己的心肺耐力。

如果说互动训练课程是惊喜的开始，咕咚Live直播课程更是让我喜出望外，刷新对线上健身的认知。

我预约了一节针对跑步爱好者的心肺调动训练课程，课程时长是45分钟。课程分为热身、训练及拉伸三个主要部分。教练在课程中语音清晰，示范动作比较规范，提示口令也很到位。在直播的画面中能够看到手表显示出的自己的心率，所消耗的卡路里，甚至还有卡路里消耗排行榜。

在教练那边可以看到每一个学员的心率和卡路里消耗情况，当所有人的心率都在120左右，突然发现一个80的心率，偷懒一目了然。

教练及时的提醒督促可以让学员尽快进入状态，如果对动作有疑问，也可以在左侧的聊天区域向教练提问得到解答。跟着这样的课程在教练的带领下进行锻炼，不仅可以和教练有互动，还能够和其他学员交流PK，激发自己的运动激情，感受到如同在健身房的团练氛围，比起自己一个人在家里默默的锻炼有趣很多。

课程结束以后，可以看到自己总体训练情况，评估运动强度，预约下次的健身课程。智能设备搭配高质量健身课程，让运动数据可视化，更让运动效果最大化。如果你想让自己的锻炼更科学更有效，不妨也戴上咕咚运动手表参加咕咚的智能健身课程吧！