秋冬换季，赶走寒冷的方式有很多

但最健康的依然是运动！

有些人看起来身体素质非常好

但经过寒风的蹂躏后却“光荣就义”

身体的疾病开始慢慢出现

桥豆麻袋，一定是哪里不对劲！

让咕咚帮你看看这些都是谁的“锅”！

观察1：你的准备活动做对了吗？

还以为秋冬和春夏一样

随随便便左三圈右三圈就解决问题了吗？

too young too simple ！

咕咚告诉你秋冬运动的准备活动异常重要，为什么？

秋冬季节气温极低，体表血管遇冷收缩，血流缓慢，肌肉的黏滞性增高，韧带的弹性和关节的灵活性降低，在做准备活动时，如果没有充分预热肌肉，让韧带在正常范围内进入准备状态，就极易发生运动损伤，所以秋冬的准备活动时间比春夏的准备活动时间更加长久，这样才能在前期就预先运动损伤的发生。

观察2：不要小看运动装备！

运动起来人体很容易出汗发热

酣畅淋漓的感觉怎么能被粘腻的衣物阻挡？

小青年，不要冲动，这些运动衣物真的很！重！要！

运动发热时，衣服吸收多余的汗水，保持身体的舒适性，同时选用透气吸汗的衣物，能够帮助汗水与热量的散出，同时能够帮助你保持正常体温。以后可千万不要冲动就匆匆穿了单薄的衣物，你不冻感冒谁冻感冒？

观察3：在哪里锻炼也很重要！

有人偏爱自然愿意徜徉野外

有人热爱温室喜欢浸泡在健身房

不论哪一处，你都要先擦亮眼睛选清楚！

如果你偏爱室外，就尽量避免在类似柏油马路、石头等硬路面上运动。受气温影响，热胀冷缩的作用下，地面会逐渐变硬硬，对脚、腿、骨骼、关节冲击力加大，对其造成磨损等冲击性伤害，容易受伤。如果你选择室内，千万不能贪图保暖而关闭门窗，尤其是多人同处一室时，空气质量会随着呼吸直线下降，对身体造成严重损害！

观察4：锻炼方式不对，运动几次都白费！

掌握正确的运动方式能够事半功倍

但是掌握错误的运动方式能让你在家里病到瑟瑟发抖！

冬季寒冷，身体的脂肪含量较其他季节有所增长，因此，冬季健身要提高锻炼的强度和力度，增加动作的组数和次数，同时增加有氧锻炼的内容，相应延长锻炼时间，用以改善机能，发展专项素质，消耗体脂，防止脂肪过多堆积。

观察5：吃了吗？补充能量才能齐头并进！

运动不单单是消耗脂肪

更要给自己补充相当的能量

才能让自己有力气去迎接下一次挑战！

冬季健身锻炼由于气温低，肌体的散热量大，基础代谢相应升高，加上运动量较大，造成热量消耗剧烈，此时的人体就像被掏空的果实一样，如果不及时补充能量，就很容易导致接下来的运动过程中状态不好，低血糖、呼吸跟不上…….等体能问题！如何在秋冬高消耗的运动中及时补充能量？咕咚不得不说有它——士力架就够了！

迷你小巧，便于随身携带

不用担心占用的体积，带着它，很方便！

营养成分“可可液块和可可脂”

能够温和刺激人体机能，点燃你的兴奋点，

让身体能量得到快速补充，

肌肉和肝内的糖原达到饱满状态，

让接下来的运动轻而易举拿下！

士力架助力秋冬运动，让能量跟上步伐！

不信？不信你看那些饿的发毛的篮球运动员，

是如何横扫饥饿做回自己的吧~