现如今，虽然私教水平比前几年有了巨大的进步，但是依然有很多私人教练缺少足够的实践经验无法对学员进行科学指导。以前深受不专业私人教练毒害的我，在很长一段时间提起健身简直是心有余悸。

然而，两个月前出现的一个健身课程，让我重拾了信心。今天我就要把这个好课推荐给需要减脂塑形的同学们，它就是咕咚Live直播课程！ 

参加课程之前，需要先明确自己的健身目标，是塑形还是减脂或者想提升核心或上肢等局部力量。在定好目标后，就可以选择每天你需要参加的课程，每周七天安排不同主题的课程让选择变得多样化。选择你需要的课程直接进行预约，到了规定的时间就可以参与课程。非常方便~

而直播课程的内容可以解决绝大部分健身小白们训练无头绪的问题：一周七天的课程安排几乎涵盖了所有大肌群、胸、背、臀部、腿部训练，结合有氧训练HIIT和跑步，以及一些针对性训练，例如核心训练、腿部训练、马甲线等特色课程，基本涵盖了所有线上训练比较实用的课程，这一点要给一个五星好评。

接下来就说下实际的体验。传统的线上健身课程有一个最大的问题就是没有教练实时督促，动作不到位不说，时不时就想偷懒，自己想练就练，想停就停，做一做的就泄气了，尤其是一些难度较大的健身训练，完成率就变得很低很低。

而有了智能装备，例如咕咚的运动手表，就完美地改善了这一点：用实际的数据监测，来弥补线上运动的数据缺失，并且最神奇的是，你的运动数据可以在自己和教练的屏幕中看到，教练就能通过心率指数来判断参与课程的人是否在认真运动，并给予相应的鼓励与提示，行成督促作用。

如照片所示，我们可以看到自己的心率和消耗的卡路里，并实时看到变化。

随着课程的开始，参与课程的学员数据也会出现在列表里，并伴有卡路里消耗数据，且这一数据会按照高低进行实时排序，营造出运动竞争性氛围，让人颇有赶超欲望。

文字聊天区这个功能虽然增加了互动，但是某种层面来说，可能会影响运动的效果，分散注意力，还是建议朋友们专注于心率消耗和教练的每一个动作。

当你的心率值低于一个水平的时候，就会收到教练的提醒。因为你的心率和其他人的心率差距过大，直播教练就会知道你偷懒了。实时督促，让你不好意思偷懒有没有~

课程结束后也会有一个简单的课程数据总结，方便进行参考。个人觉得，智能装备结合线上直播的这套模式，解决了线上课程和线下训练没有交互的点，这是一个非常好的创新。希望咕咚的智能装备准确性可以再提高，课程也可以更丰富~