冬天太冷，所以要长点肉御寒？许多人一到冬天就会出现体重上升、长膘的情况，一边囤肉还一边安慰自己：来年春天，我一定会瘦下来的！但，结局却往往是.......

其实，理论上来说，冬天天气寒冷，人体会消耗比夏天更多的能量来抵抗寒冷，以维持正常体温。因此，如果此时抓住机会，控制饮食再配合适当的运动锻炼，就能在来年开春避免长膘，甚至变得更美更瘦。

不过，这个冬季不长膘的万里长征，对于各位小仙女来说已经有一个很好的开头了，因为，你拥有一双让你减脂不减胸的咕咚智能健步鞋。

冬季减脂的最佳锻炼方式

许多人都认为，跑步比健走运动更剧烈，减脂效果也一定更佳。事实上，所有运动一开始都是以糖为主要消耗能源，大约20分钟后，才会开始燃烧脂肪。但是对于没有运动习惯的人来说，每次跑步都坚持20分钟以上很难，健走则要相对容易许多。

健走是介于散步和竞走之间的一种运动方式，它主张通过大步向前，快速行走，提高人体肢体的平衡能力，属于低投入、高产出的有氧健身运动。虽然如此，健走也是讲究方法和技巧的，若是散步式的健走，基本上就没有什么减肥效果了。

它能帮助你更好的健走燃脂

咕咚智能健步鞋内含黑科技芯片，拥有更精准、更多维度的数据，随时随地记录你的步数、距离、步频、时间、消耗的卡路里等数据，以此掌控运动量，防止运动量不足或运动过量，便于达到最佳的减肥瘦身效果。

同时，还有配套的专业健走燃脂训练课程，让你拥有了一位随时随地可召唤的私教。可以说，有了它，这个冬天想不瘦都难！但前提是，你需要正确安装并绑定你鞋里的智能芯片。

如何绑定智能芯片

第一步，绑定并放置芯片

1. 首次使用时需要将芯片绑定咕咚APP，打开咕咚APP-我的-装备-添加装备-连接智能配件-咕咚-咕咚智能健步鞋-连接

2. 通过扫描芯片上的二维码或输入ID进行绑定

3. 绑定成功后，就可以将芯片置入健步鞋内了：打开健步鞋左脚鞋垫，将芯片放置在卡槽内，保持咕咚Logo标志朝上，重新放好鞋垫即可

4. 完成标定

第二步，同步数据

1. 在成功绑定芯片后，打开咕咚APP-我的-装备里，找到已绑定成功的咕咚智能健步鞋。

2. 进入后，点击右上角的同步，就可以同步你的健步鞋数据。注意：同步过程中须开启手机蓝牙，并且确保芯片处于手机附近。

第三步，查看数据，进行训练

1. 在已绑定的咕咚智能健步鞋界面可查看详细数据，或打开手机蓝牙，进行健走训练。

2. 也可以在运动界面选择健走模式，打开手机蓝牙，链接咕咚智能健步鞋，享受实时语音播报和提示。

如果您看完以上操作步骤，对使用咕咚智能健步鞋还有一些疑惑，也可以在我的-设置-帮助与反馈，点击“意见反馈”详细说明您遇到的问题；或者拨打咕咚客服电话 400-0606090，我们会尽快处理您的问题！