一、肩膀疼

肩膀疼主要是车子上管比较长，车把比较低，上肢支撑身体的超过了你的肌肉负载能力造成的，解决的办法是升高车把高度，减少车把和车座之间的高度差，使用上管把立短一些的组合。

二、脖子疼

这个往往和肩膀疼同时出现，解决办法同上，需要说明的是，看前方的路，可以先看看前面比较远的地方，有没有十字路口，有没有需要躲避的行人或者障碍物，同时判断需不需要提前减速，然后转而观看比较近的路面信息，看看有没有小石头或者坑需要躲避，这样不停的转换观察的视角，就可以避免脖子疼。

三、腰疼

这个往往是骑行的时候身体比较直造成的，因为更多的力量负担在腰部，会导致腰部疲劳，出现这样的情况时，身体重心及时前移，压低上身角度，让手臂负担更多的身体重量，这样会减轻腰部的压力，情况可以减轻。

四、膝盖疼

1、膝盖上部疼：一般都是运动量比较大时发生的。解决办法：多用小齿比起行，依靠脚踏的快频率来提高速度。出现膝盖上部疼也有可能是座包-脚踏的距离比较短造成的，如果这个距离太短，容易在完成一个蹬踏动作周期的时候，腿部一直处在疲劳状态，而不能得到休息，正确的座包-脚踏的距离值应该是光脚时座到座包上面，脚跟可以刚好碰到脚踏作蹬踏运动，并且屁股不会因为脚够不到脚踏而左右扭动，这个距离也和腿部柔韧性有一定的关系，柔韧性好的可以适量增加这个距离，反之。

2、膝盖后部：一般都是座包高度太高引发的，或者很久没有骑车，突然间骑车身体不太适应造成。解决办法：降低座包高度，随着骑车的时间再慢慢提升这个高度。

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