炎热的夏天已经过去，天气渐凉，早上起床都让人颤抖，在部分同志开始选择室内跑步机跑步时，小编我为了炫耀我高端的跑姿（前脚掌着地）还是希望在户外跑下去。

但怎样穿才能在不影响我的运动气质的情况下又御寒做好运动保护呢？这是个技术活。所以今天小编就来给大家盘点一下那些秋冬运动的必备好物吧~

天气变凉了，跑步时应该怎么穿搭？

天气刚变凉时：短袖+护臂

穿多了跑起来热，穿少了刚出门又凉！这个问题，真是让我无数次感冒进医院看病。

后来穿上护臂，瞬间解决这个老大难问题。是不是很机智？

建议：出门时护臂就穿着，等跑热就可以把护臂卷上去，跑完再卷下来放到手腕处御寒。

天气渐凉时：薄长袖+短裤+长袜（小腿套）

在天气逐渐变凉之后，可以准备一件“薄”长袖上衣，比如可以看到身体的皮肤衣（嘿嘿嘿）。够轻够薄够”露骨“。

至于腿嘛，把整条腿露出来好像有点太冷，那就穿上小腿套或压缩长袜吧！保暖兼压缩顺便能展示”傲人“的身材。不说了，鼻血有点儿停不住了。

建议：腋下跟背后会作更多的通风孔的长袖上衣，跑步时热气可以更快散去，运动时才不会闷热难受。如果说有需要去比较冷的北方跑马或者是你本身很怕冷，之后再加购偏厚甚至到内有棉质的长袖运动上衣就好了。

深秋入冬时：保暖头巾+棉手套+棉上衣+慢跑背心+棉长裤

肯定会有跑友认为戴魔术头巾很夸张，但是说实话，这个是很实用的。严寒的时候外出练习跑步，跑步中比较重要的其实是头、耳朵跟手的保暖，跑步完头发湿湿，走回家时吹风流汗，很容易头痛或感冒。

还有，天气很冷的时候跑步跑起来身体会热，但是手指末端是很难暖起来。据研究，人体的很多热量会从手部“溜走”，所以应该准备一副薄手套。

但至于需不需要买一条特别厚的裤子，这就仁者见仁智者见智了。小编我是觉得其实冬天运动就是穿紧身裤就行，厚薄不是关键，关键是不透风。但请各位骚年在压缩裤外套一个小短裤……不仅能防风还能遮羞。

运动口罩

空气质量，这个话题很敏感，但不得不说，之所以”敏感“是因为身体敏感的同学这时候会有很深的感触。当你想运动时，如果遇上了雾霾、大风等天气的话，带上一个有呼吸阀的口罩是不二之选。过滤空气的同时，保证一定程度的空气流通。

但说实在的，既然空气那么不好了，就还是在家跑跑步机吧。毕竟咕咚也有”室内运动“模式，何必浪费呢。

运动鞋

“工欲善其事，必先利其器”，拥有一双好的运动鞋，对于每一个热爱运动的人来说，都是最为重要的。现在运动鞋五花八门，根据功能性可以分为跑步鞋、篮球鞋、足球鞋、综训鞋、休闲鞋等等。鞋类虽多，但你只要想清楚自己的需求，就可以买到自己中意的运动鞋啦！

emmmm……说到这，小编就情不自禁地想为你推荐一款穿着超舒服、超时尚、超带劲的运动鞋啦~那就是——咕！咚！智！能！健！步！鞋！

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