黄彦卓，32岁，杭州姑娘，软件工程师，马拉松业余选手。
至今已完成9次全程马拉松和9场越野跑。

黄炎卓曾经150多斤。

 

按她自己的说法：“我去一家店里面，然后店员会很有礼貌的跟我说，对不起小姐，我们家店里面所有的衣服你都穿不上。在老师同学的眼里，我就像一只皮卡丘一样。”

 

为了逃离心中“丑小鸭”的阴影，她给自己制定了一个有截止日期的一个计划。

她说：“我需要能够看到自己在变老之前瘦下来，能够看到一个不一样的自己。”

此后，每天她开始吃的每一口食物记在手机里面，分析卡路里蛋白质有多少，还有去健身房做力量训练。

 

就这样，6个月，她真的瘦了整整40斤。

 

当然，健身房里的大多数人并不知道，这个经常出现在这里默默举铁、在跑步机上被汗水浸透还不肯停下、这个总是让人忍不住多看几眼的姑娘，也曾经因为胖抑郁了很久。

 

渐渐地，黄炎卓开始不满足于健身房。

在某次机缘巧合下，她认识了一位跑步圈里的前辈，并在他的带领下，跑到操场刷圈，一圈又一圈……

第一次，黄炎卓就跑了40分钟，8公里。

 

有人说，当你长久地坚持一项运动时才会发现，它给你带来的，可不只有减肥那么简单。

的确，运动时的黄炎卓可以把工作和生活上的各种压力一股脑地全部丢掉，心情得到了治愈，精神状态也好到跟从前判若两人。

从操场跑到公园、山林，再到马拉松和各种越野赛，多巴胺的分泌让黄炎卓在跑步这项运动里找到了一种前所未有的快乐， 从此变得“一发不可收拾”。

迄今为止，黄炎卓已经参加7场全程马拉松、100公里越野赛，她发现自己竟彻彻底底地爱上了跑步，不再只是为了减肥。

 

最开始为了变美而逼迫自己做的那些运动，现在却让她的生活变得更简单规律，也让她更加的自律。

要知道，很多人总喜欢拿没时间来当借口，作为一家外资银行的软件工程师，黄炎卓的时间可不比任何人多多少。

她从来不会刻意规定自己的时长，但两天基本都保持在一个半小时的运动量，稍微空闲点的晚上就去跑个10公里。

总之，充分利用好所有的碎片时间。

当然，对于女生来说，减肥最大的困难还有控制自己想吃的欲望。

黄炎卓以前最爱吃零食，尤其是下午三四点，其实是最难熬的时候。

她试过很多种方法，写字条贴在桌子上，买不同的代餐食品，看各种励志故事……但最重要的是，要有很好的自控能力。

她说：

“这就跟打针是一样的道理，你明明知道打针对你好，刚戳的时候可能会有点疼，但不能因为这样就不打了。而应该不断告诉自己，很快就会好的，很快就会适应的，打完针就好了。”

从开始不喜欢的饮食习惯，不喜欢运动，到现在以恋爱般的心情对待它们，这是一个不断要求自己和考验自律性的过程。

如今的黄炎卓，总会骄傲地告诉别人，自己是全家最瘦的人，她靠自己的坚持和努力战胜了别人看似很难对抗的家族遗传基因，也成为了更好的自己。

你的自律，你所做的每一分努力，都会在不久的将来，以一种最美好的形式回馈给你。

那么，不妨就从今天开始，好好生活，认真对待自己，迎接更好的人生。