随着人们对健康的日益关注，排毒也成为了大家所关注的重点。其实，我们体内的毒素主要来源于两大方面，一是外在环境、二是饮食习惯。但我们的身体也有自我调节的功能，排便便是其中之一。

排便是可以起到排毒的作用，可是有一些朋友好几天不排便，喝水又比较少，特别容易形成便秘的症状，此时，毒素就容易在体内累积，还可能引发各种疾病。各种排毒养颜产品也开始出现。

一女士多年来被便秘困扰，几年前她开始喝一种通便茶，以为这样就可以清除宿便排毒养颜。但近期，女士因腹胀腹痛来到医院就医，却发现她的肠道已经变黑了......医生表示，长期大量服用泻剂，会导致结肠动力下降。肠子的神经结构被破坏后，肠动力变得很差，泻药上的成分就会引起色素沉积，最终导致肠子发黑。

其实，像这位女士一样选择喝通便茶的人还真不少，想着既可以减肥又可以养颜，还十分方便。但服用通便茶，会产生一种依赖性，而长期服用则会导致肠动力减弱，引发更加严重的便秘。或者由于长时间的腹泻，会带走身体很多的营养物质，导致人的消化和吸收不良，身体抵抗力下降，容易患上各种疾病。

因此，建议大家还是选择更安全的方式来排毒吧！下面就给大家介绍几个通便小技巧。

1. 固定排便时机

食物进入胃后，大脑会给肠道发出排便指令，因此，早餐后是最好产生便意的时间点。　养成每天定时排便的习惯，即使无便意也要上厕所而形成条件反射;同时，需要注意的是，有了便意就应马上去厕所，如过一直忍着会削弱直肠的排便反射，久了就会导致直肠不敏感形成便秘。

2. 吃对食物

便秘是个综合因素，从长远来看，应保持生活饮食规律，多喝水、多吃水分多的食物。平时在饮食上不要吃煎炸、辛辣、刺激性的食物，也不要吃过多生冷的食物和酒类。应多吃流食、粗粮、蔬菜、水果及核桃、黑芝麻、蜂蜜等帮助润肠通便的食物。

3. 按摩腹部

按摩腹部也可以刺激肠道，促进排便。

顺时针按摩腹部：围着肚脐顺时针打圈按摩，顺应肠道蠕动规律，有利于刺激肠道，增加便意。

轻轻拍打骶尾骨：直肠紧挨骶尾骨后方，轻轻拍打骶尾骨，有利于将力量传递到直肠，通过振动刺激肠道，利于排便。

从上往下按摩腰部脊柱：有利于刺激马尾神经，中医中这一区域有刺激排便的穴位，能刺激排便。

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