在许多人眼中，冬天变胖似乎是理所当然的一件事，甚至冬季比夏季胖个十几斤也是常有的。更有人坚信：冬天身体有了脂肪会更加保暖，甚至能少穿一两件衣服，而那些冬天的瘦子们，就只有在寒风中瑟瑟发抖，等着被冻死吧......

的确，相较于其他季节来说，人们在冬天变胖的机会更多，概率也更大。但究其原因，还还真不能怪天气太冷，主要还是因为懒啊！

冬天为什么更容易变胖

总的来看，其实就是个恶性循环：冬天天气寒冷，人体的基础代谢下降，身体消耗的能量也会随之降低，同时，在加上天气越冷人们越不想运动，因此，体内吸收的热量没有消耗掉就会储存在体内，时间久了，这些过多的热量就会转换成脂肪积累在身上。

而分开来看，可以归结于以下几个因素：

缺少运动

天气寒冷，很多人会减少户外运动量，进入一种冬眠状态。这样一来，不运动人体消耗的热量减少，再加上冬天温度低，新陈代谢速率本来就慢。若这时再吃的多，无疑是雪上加霜。

衣服穿的多

冬天人们习惯裹上肥大、厚重的衣服，这样会使自己对外形的关注度下降，更难以觉察身体的变化。

吃的多

究发现，人们处在温度较低的环境中时更易感到饥饿，容易吃得过多。尤其是冬季有春节、元旦、圣诞等节日，饭局增多，会不知不觉吃多。

其实，在冬季进行减肥，减肥效果会比其他季节更好。因为同样的运动量在寒冷的空气中所消耗的热量比在温暖的环境中多的多，也就是说气温越低，减肥效果越好。同时，因为冬季减肥能够有效减少身体内更多脂肪的形成，从而控制肥胖，而且一旦减下来，效果好还不容易反弹。特别是对于脂肪含量高的人，冬季减肥是极好的。

下面这组训练可以帮助大家在燃脂的同时，更好的提臀收腰瘦腿，抓紧时间练起来吧~

​

​

*部分配图来源于网络，侵权请告知删除

*本文部分内容来源于《女性健康全书》，人民邮电出版社