小编按：“管住嘴，迈开腿”是跑者们常常挂在嘴边的口头禅。对于很多人来说，美食真是让人又爱又恨……这一次，咱们四月的别克·咕咚城市领跑者要向大家证明：美食和跑步，一样都不能少！没有什么能够阻止我们当一个幸福的吃货！  

【文末有彩蛋！】

军嫂辣妈的美食诱惑

@笨熊❤猫猫：我是一名军嫂，一个3岁孩子的母亲，也是一个热爱生活、热爱运动、热爱家庭的女人。跑步与美食原本并无联系，只因有他，有家，才变得如此不可辜负。

我的时间相对宽裕，而他的工作很忙，经常加班到深夜，能为他做的就是一个温馨的家、一桌精致的美食、一份长情的守候，于是研究美食成了我的一大爱好。

内心追逐的完美，促使我不断提高着自己的烹饪水平，味道鲜美、色泽均匀、造型别致，只为看到他大快朵颐时的那份欣慰。

慢慢的，我成了院子里的名人，到家里来蹭饭的同事朋友越来越多。2013年，随着宝宝的出生，我的厨艺更是有了发挥的空间，从此创意美食更是一发不可收拾，宝宝也自小培养了自主进食，规律饮食的良好习惯，惹邻里亲朋羡慕不已。

他热爱跑步，他说奔跑时双腿的律动里藏着生命的欢愉。于是，我决定陪他一起跑步，我们一起奔跑在操场、河边、马路，跑过春朝秋夕，跑过酷暑严寒。我们一起参加跑团活动，一起参加线上线下的马拉松比赛，一起留下醉人的感动。2016年4月10日，我们携手参加了杨凌国际马拉松比赛，完赛后，他把奖牌挂到我脖子上，在起／终点处拍照时，得到了旁人满满的祝福。

相识八年，也是我们一同奔跑的八年，当然我们的故事里并不只有清晨的花香和奔跑，路上的风景虽然美好，还有自己一粥一饭的生活。

如果还有下辈子，我一定要做三件事，嫁给他、给他做饭、陪他跑步。

时尚空管的营养料理

@Aubrey怪蜀黍：作为一名空中交通管制员，跑步和美食是我除了工作之外的基本组成部分。

我热爱料理和烘焙，因为我觉得生活本就应该多一些情趣和格调。特别是当自己义无反顾爱上跑步后，更加注重食物的均衡搭配，不管是营养还是色彩。

自己之前也是比较胖的，自从开始规律的跑步和制作美食，一切都在潜移默化中变化。我也没有刻意地减肥，只是换一种积极的生活状态，发现了生活之美，心情好了，作息规律了，身体状态健康，自然而然也就瘦了下来。

其实制作营养又美味的事物并不难，要的只是耐心和时间。比如周末我习惯7点半晨跑，然后在跑完回来的路上买好菜，邀两三好友在11点左右来家里共享午餐，午餐可以尽量丰富，肉，蔬菜，水果，坚果，面包，果汁或者牛奶。

很多人顾忌食物热量太高，吃多了怕胖，吃少了又饿，其实我们可以选择一些低脂的食材或者香料来替代高热量的食物和佐料，或者选择低卡又饱腹的食材。我非常喜欢用新鲜的香草（比如迷迭香，百里香）来代替料理里面过多的盐分；用油醋汁代替高热量的蛋黄酱；油类尽量用橄榄油；烹调方式尽量用烤，煎，或者蒸煮；饱腹的蔬菜可以选用最近大热的羽衣甘蓝，或者西兰花；烘焙烤蛋糕可以用一部分橄榄油代替黄油……其实这些都很好实现，健康的食物也可以很精致。

有一百种生活方式可以选择，唯独跑步和料理让我发现生活之美，因为我知道自己会越变越好。

都市白领的花样便当

@_天将明：在我眼里，没有什么悲伤是出去跑两圈步解决不了的，如果有，那就再加上一顿饭。

我的身材天生随妈，肩膀宽，骨架大，重点是脸大啊！所以，只要哪怕发胖一点点，绝对是比其他同长胖的人看上去要胖上好多斤，于是我的大学后半段时光就去跑步啦，结果不跑不知道，竟然爱上了跑步。当然，我更喜欢吃，我觉得吃与减肥并不冲突，主要看怎么吃而已，对我而言，跑步是安心吃的正确道路。

跑步并没有那么难，换上跑鞋头发一扎，你再思前想后我都跑两圈回来了，同理，做个饭也没有那么复杂，菜起刀落，锅里一炒，饭盒一摆，动点心思，还是可以完成的。

我是个做饭初级者，并不擅长做饭，去捣鼓便当，是因为它健康又卫生，吃得安心。要知道，一天当中，我最开心的时刻就是吃饭的那一刻，看着颜色丰富的食物，整个人瞬间明朗了起来。

跑步与美食都是一种有着强大治愈功能的良方，跑步能让你心态更加阳光，而美食，能让你内心无时无刻都得到最大的安慰。

跑步，不会让我立刻瘦，但跑掉的卡路里能让我毫无愧疚感地吃，如果我没有在吃，那我就在跑步的路上。跑步与美食真是最好的CP啊！

朋友与爱人可能会背叛你，但美食与跑步不会，美食如果让你长胖了，那你还有跑步嘛。愿你我都能享受百味人生，享受美食每刻。唯有跑步与美食，才是不可辜负的生活。

我是彩蛋！

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