每次只要一有哪个明星因为跑步而成功减肥之后，就会引来一大批的人群加入到跑步这个行列。但身为菜鸟级别的他们并没有经过系统的学习而是直接开跑，最后往往以受伤收场，草草结束。

跑步贵在持之以恒，而要做到这一点你必须知道下面这8大跑步原则，新手跑者须知哟！

1.第一件事：请放下你手中的手机！

跑步时可以带手机，但不是让你边跑边聊天，甚至玩游戏，因为这样会分散你的注意力，提高意外危险事件的发生率，更会降低跑步训练效果。所以请把你的注意力放在跑步这件事上，时刻感受自身状态的变化。

2.先学好基础

任何一件事都有属于它的基础点，而跑步的基础点就是正确的跑步姿势、跑步呼吸技巧以及跑步热身等。因为错误的跑步姿势以及忽略跑步热身会让你在跑步中容易受伤，尤其是对膝关节的压力，而错误的呼吸方式会大幅度降低你的跑步效率。

3.控制好跑步强度

不要一上来就向那些跑步高手看起，一下子跑个5公里甚至10公里以上，这样做真的非常容易让自己受伤，到时候后悔都来不及了。当然每个人的运动天赋都不一样，根据自身的情况而定，但必须记住一点：刚开始跑步，一定要让自己时刻保持舒适感，稍有不适立刻停止、检查、休息。

4.不要只加强下肢的锻炼，而忽略下半身

跑步虽然看起来对于下肢的使用率是最高的，但实际上这是一项需要全身进行协调的运动，因为有种东西叫跑步平衡感，一旦失去这种平衡就会出现摔倒的现象。所以在锻炼下肢的同时，也要加强上半身的锻炼，加强身体的协调性，让自身跑起来显得更加灵活。

5.要定期做力量训练

跑步是一项非常好的有氧运动，并且它也非常简单。但只靠这项有氧运动来完成自己的减肥大业又会显得困难了些，所以建议定期做些力量训练不但可以提高跑步水平，还可以加快自身的燃脂速度。

6.必须加强提高自身的跑步安全意识

在跑步中最重要的并不是效果如何，而是是否能够保证人生安全。如果连这点都保证不了，那么跑步的意义又何在呢？所以特别是一个人出去跑步，还是晚上的跑者一定要牢记这一点，安全最重要。

7.除了跑，饮食关也得把控好

跑步可以消耗体内多余的脂肪，但这些脂肪还是有限的，想要真正的瘦下来必须要消耗的脂肪大于摄取的脂肪。所以你也要在饮食上把好关，避免自己热量摄取过度，让努力付出的汗水白费了。

8.别把跑步当儿戏，并把跑步坚持下去

两天打渔，五天晒网。如果你是这样安排自己一周的跑步计划的话，那么不好意思，你还是放弃吧，因为一点效果也没有。因为跑步这件事，只有你付出了努力才会得到回报，所以别当儿戏，这不是玩，你要对自己负责，而其中最重要的还是能够坚持下去。