很多人都在跑步，也有很多人坚持了一阵子就放弃了。不跑步的人，永远也不会懂为什么大冬天的，那么多人在外面吭哧吭哧忍者刺骨寒风奔跑。为什么跑步呢？因为...

1.跑步可以让你和大肚腩说“拜拜”　

研究表明，30分钟的匀速慢跑可以燃烧掉超过390卡的热量，相比同样时间，单车和网球分别只能燃烧277卡和272卡热量。所以说，如果你爱对了运动，你就能更快收获一副满意的身材。

2.拥有一副钢筋铁骨

其实，只要每周拿出三天时间去跑步，你的软骨就会因为刺激，变得更加强韧，而且日晒会促进体内维生素D的合成，增加骨质的密度。这样坚持三个月，你骨折的风险就会比同龄人降低40%左右。 

3.变得更靠谱　　

相信所有热爱跑步的人都能感觉到，跑步不仅是对体能的修炼，其实也会影响到人们的心境。当你每天为了一个目标而努力时，你会变得更容易专注某事，也更在乎目标对于你的价值，当这种心态转移到工作上，你的老板就会发现你原来是一个这么靠谱并且有价值的人。 

4.更能感受到自然的美好

你是不是觉得，不管下雨、下雪、刮风……你都是待在空调间里的旁观者；再想想，你有多久没有出去感受过它们？出去跑跑吧，这些天气其实也并没有那么可怕，融入它们，其实你也会被大自然的活力影响到，变得越来越乐观。 

5.每天比别人多活两小时　　

不管是晨跑还是夜跑，你都在体验那些睡懒觉或者看肥皂剧的人们体验不到的快乐，你比别人优先享受到今天的阳光，也能在初雪到来的街道上踩上第一脚。在别人焦虑起床，疯狂排队的时候，你可能已经悠哉地准备好了一天的计划，这种感觉是会让人上瘾的。

6.有机会获得更多荣誉　　

如果你坚持跑步至少半年，那你身边80%的朋友都会把你当成平时聊天的正面榜样，他们可能会加入你的跑步中，用你来鼓励自己去坚持做好一件事；甚至去拿你要求自己的老公也变得像你一样；而且你也可能会在公司的各种活动中获得更多机会。

7.吃零食时负罪感更小　　

曾有研究证明过，人们之所以爱吃甜食和油炸食品，是因为糖和很脆的口感可以让人们心情放松；不过，如果当你对自己的身材没有自信的时候，可能会适得其反。用跑步来改善这种负面情绪吧，反正多吃就多动，有什么可怕的？  

8.帮你击退拖延症　　

10年前说到心理病时，我们说最多的是“大家都有强迫症”；可是现在变成了“我们都有拖延症”。因为事情越来越多，人们越来越懒，执行力也会越来越差，甚至连晚上睡觉都要拖延。每天定时定量的跑步，会让你变得更守时，生物钟也会变得越来越健康。

9.你有可能接触到更多的客户　

你可能不知道，在全球500强的公司里，60%的中层以上管理人员都是跑步爱好者。而现在，中国的很多成功人士和对自己有要求的人，也可使习惯上了跑步。也就是说，如果你将来有机会与他们聊天，会找到更多的共同话题，也能分享更多的乐趣，这样你能搞定的项目会比别人多20%。

10.收获更多灵感　

如果你从事的工作类似于写作、音乐、艺术或者设计的话，跑步可以让你的思维更加敏锐。相信不用研究你也可以体会到，在跑步时，心绪在一定程度上是可以游离在身体之外的，这种状态接近于瑜伽的“冥想”，能让你天马行空地想起更多有创意的事情，如果及时记录下来，或许你也能写一本像村上春树一样美的图书。

11.交到一些真正的朋友　　

我们所处的这个时代，虽然看似沟通起来很便利，可是却很难找到真正的朋友，而且每天忙碌的生活，也让我们很难遇到与自己圈子不同的人。周末与其去当宅男宅女，不如去参加跑步俱乐部，运动会让平时心思缜密的人们卸下武装，你也更容易用最真实的状态找到朋友、甚至另一半。  　

12.更热爱环境　　

现在有一种说法是，大家不珍惜环境的原因，其实是大家离环境越来越远。如果不在户外跑步，你就会觉得外面少了一棵树，或者空气又变得肮脏是一件于己无关的事，多号召自己的朋友一起出去体验环境给你带来的乐趣，或许能够唤醒所有参与的人对于环境的热爱。 　

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