一句关于体能的口头禅，“用进废退”虽然有些陈词滥调，但事实证明，这种说法完全概括了健身和锻炼的关键原则之一"可逆性"。前几天的内容的确激起了一些朋友的运动的决心，但得到的答案是“等明年天气暖和”“天冷实在不想动”。
只要你在训练，你就能保持而且很有希望增加你的体能等级。但是，只要一停止训练，你的体能等级就会显著下降。
因此你可能会问的一个显见的问题是，“如果我决定休息，或者我因为受伤或生病而停止训练，那么我会损失掉多少体能。还有我会多快损失掉这些体能。”为了回答这个问题，先要搞清楚以下体能的方面：包括肌肉力量，肌肉耐力和心血管-心脏，肺部和心血管-耐力。
停止运动后，以上各个方面表现出来的机能下滑程度是不一样的。那么让我们假想一位训练良好的跑步运动员，观察他停止6个月训练这期间身体技能的变化。
第零天
这是你接下来6个月中的最后一次训练。今年的最后一次跑步之后，你就不再训练，加入了那些无论如何从来不做剧烈运动人的行列。
第三天
三天不运动之后，你想着自己的健康已经开始下降了。实际上，和你想的不同，在这个阶段损失是非常少的。如果你在之前的训练里非常刻苦，那么三天的休息，实际上会增强你的体能。
