预计阅读时间：4分钟
点击右上角⭐️ 收藏文章，随时随地阅读
参与文末评论互动有好礼
爱运动的你通常选择在哪个时间段锻炼呢？是早上上班前，还是晚上下班后。不管你在哪个时间运动，只要自己喜欢，适合自己的就是最好的。那晨练了这么久的你，知道最适合自己的运动训练是什么吗？有研究表明，空腹有氧训练是最适合晨练者的，也是近几年非常流行的运动方式，在健身界甚至耐力运动员中都广受欢迎。
空腹有氧训练是什么？它能帮助健身者燃烧更多脂肪吗？其训练背后的科学原理是什么？如何正确进行空腹有氧训练？当当当，所有答案都将在下面揭晓！
什么是空腹有氧训练？
所谓空腹有氧训练，就是人体在空腹状态下进行的有氧运动。
根据人体对食物的消化进程，可以简单地把一天中的各时段分为进食状态与空腹状态。其中，进食状态指人体正在消化、吸收食物的时间段；空腹状态指人体完成消化、吸收食物后的时间段。
在进食状态下，由于血糖含量升高，胰岛素分泌，人体处于合成代谢状态（脂肪更容易堆积）。在空腹状态下，血糖含量降低，胰岛素回归到 初始状态，脂肪更容易被分解。（如上图）
