很多不喜欢健身的人都会说：“为什么要健身？只要体型中等，看起来健康就行了。”其实这只是他们的心思不在这上面而已，借口什么的谁都会找。健身与不健身的差距其实是非常大的，小编给大家列举一些普遍受关注的益处，让你明白健身到底能给你带来哪些超乎你想象的好处。
1.身体素质
健身的人跟不健身的人的身体素质绝对是要高很多的，其实这个问题并不用过多的去强调，因为一个经常运动的人的身体素质怎么差也不可能比天天吃了睡的人差，每天锻炼一小时 健康生活一辈子！
2.整体形状
我们接触一个人的时候最先关注的是哪一方面？毫无疑问是这个人的身材，因为整体的影响力总是大于局部的。进行健身训练的人他的身材一般都是比较健壮的，无论你是偏瘦还是偏胖，都可以通过健身来重新塑造自己的好身材！有了一个好身材给人留下的第一印象就是：积极、健康、阳光，有一个良好的第一印象，无论对你哪一方面都会有很大的帮助。
3.对一些疾病的预防
这个功能体现在两个方面。第一个就是机体的代谢功能增强之后，一些小感冒、病毒感染之类的疾病都会有很好的预防。第二个就是高血压、高血脂等疾病，健身人群普遍患病率比非健身人群要低很多。
4.使机体适应以燃烧脂肪来功能的代谢方式
大多数人在踏入中年时都会发福，最突出的特征就是挺着个“将军肚”。经常健身的人的身体大多数都会适应以燃烧脂肪来功能，所以健身人群踏入中年的时候挺着“将军肚”的比例比非健身人群要小的多。即使有了之后，想减掉也比非健身人群要容易一些。
5.更受异性的喜欢
有一身肌肉的人看起来比一身脂肪要舒服多了。说接受不了练健身的女生大多数都是没有真正交过一个练健身的男朋友的。从美学上来讲，肌肉的形状绝对是比脂肪要漂亮的多，这点毋庸置疑。