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俗话说“百炼成钢”，在很多跑步者看来，想要跑好马拉松，唯一的方法就是不断苦练，通过增加练习的里程数来提升自己的成绩。
这个观点是对的。任何不经过训练就上场的马拉松都是耍流氓！
不过，在刻苦训练的前提下，马拉松训练其实也有很多的妙招，往往可以起到事半功倍的效果。
1.注意训练的周期性
马拉松训练是一项非常艰苦的工作，尤其是非常重要的长距离跑练习，在日常的训练中，我们往往都需要跑上35公里左右，这个时候定期的休息将会非常有必要。
举个例子，在一周的训练时间中，我们可以固定将周日设定为自己的休息日；同样的道理，在一个月的训练中，我们可以将其中某一周的运动量减少一些。
这样做的好处是，你的身体不会一直处于疲劳状态，在某个时刻你的运动能力可以达到一个峰值，等到比赛来临的时候，你只需要将这个峰值调整到与比赛同步，你的成绩往往会有明显的提升。
2.密切注意那些微小的疼痛
在日常的训练中，我们应该密切注意那些不经常出现的伤痛，即便它非常微小，我们也应该引起充分的重视，这是让我们避免重大伤病的最好办法。
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当你身体出现并非惯常的疼痛时，你应该停下来休息1-2天的时间，这可能会使得你避免出现那种持续几个月甚至是一年的伤病。另外，不要草率的处理你身体的疼痛，尽可能寻找专业医生解决问题。
3.及时补充碳水化合物