你也许只是刚刚开始练习长跑，或者你已经参加过全马、百公里，甚至超马，那么你是否因为跑步而感到过身体的劳损？如果有，请一定要仔细看看本文，希望你别把身体越跑越坏！爆发中的“长跑病”！
最近几年由于马拉松的兴盛，越来越多的人参与到跑步这项运动中来，越来越多的人也因此患上了“长跑病”。“长跑病”指的是一些经常参与长跑活动的人由于长期的错误跑步姿势，而导致膝盖受损，严重时还会影响正常的生活。
下图所展示的是几种常见的错误跑步姿势，看看你有没有中枪？
一、躯干问题
1、重心前倾
跑步时习惯含胸弓背，人体重心前倾，就会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰椎劳损。此外，跑步落地时的震荡下落带给人脚掌的冲击力差不多是体重的5倍，重心前倾会给腿部和脚部关节带来更大的冲击力，久而久之便会出现不适。因此，在跑步的训练过程中一定要养成收腹挺胸、收紧腰背部肌肉的习惯。
2、左右摇摆
有些青少年爱好者在跑步时喜欢身体左右摇晃，觉得这样跑起来带劲，就像骑自行车的摇车动作一样，但是这样不仅会增加不必要的体力消耗，而且会破坏跑步的直线性，影响速度和效果。
二、上肢问题
1、左右摆臂
左右摆臂会造成重心左右摆动，对膝关节产生不利的影响。切记跑步时要前后摆臂。两臂摆动是提高跑速的重要能源之一，有力摆臂能够调节和带动两腿交换频率，从而起到加速的目的。
2、摆臂无力