每逢佳节胖三斤，这似乎就是个逃不过去的魔咒，更不说以吃好喝好为目标的春节了，各种大鱼大肉轮番上阵，一家人坐在一起不吃就是喝，再加上缺乏运动，不小心腰间的赘肉又增加了一圈.......
好了，体贴的小编已经为大家准备好了节后身体自救指南↓
食物篇
春节期间，你被美食这个强大的敌人征服了。春节过后有必要来一场真正的意志较量！节后想减肥，食物应该怎么吃？
食物选择：蔬菜水果为主，肉类为辅。肉类的选择顺序，鱼类最佳，鸡肉其次，牛羊肉第三。同时减少米饭、面条等主食的摄入。
烹饪方法尽量选择水煮，煎炒其次，油炸食品请远离。值得注意的是，立春过后，饮食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。少吃酸性、辛辣、油炸食物，多吃辛甘、发散味甘的食物。
同时，从健康角度来说，并不建议大家长时间采用素食减肥法，不妨考虑选择一天一餐为素，而这一餐最好安排在晚上。因为晚上身体耗能不大，一份低卡路里的素食餐能够很好地满足睡前这段时间的需要。
如果你是夜间需要加班加点高脑力劳动者人群，可以在此基础上添加一杯酸奶，或选择一些糖分较高的水果，如香蕉、葡萄、荔枝、甜瓜等，保证大脑对葡萄糖的供应需求，让自己在减肥期也能高效工作！
减肥小贴士：
1、减肥者三餐热量比：早：午：晚= 4：4：2，严控晚餐热量。
2、挑荤注意种类和烹调方式：牛奶可选低脂奶，肉类可选鸡、鸭、鹅的禽肉类和鱼、虾、贝的海鲜类“白肉”，其平均脂肪含量低于猪牛羊的畜肉类“红肉”。
3、出于补铁考虑，红肉不能少，尽量选择瘦肉部分，去除可见白色脂肪。
4、采取低油方式烹调，比如鸡蛋，它其实热量很低的食物，但如果做成煎鸡蛋，添加的烹调油就会让热量翻好几倍。
