近日被暴雨“市内海景”刷屏，公司都提前放了假，也算是白领们因祸得福。但是这可苦了我们跑友了，外面风雨交加，看着齐腰深的雨水，室外跑步是不可能了，有些地方连外出买菜都是问题，就更不用说去健身房了。
那么雨天不能跑步
跑友们就要在家坐等“发霉”嘛？NO！其实我们还可以做更多！
虽然不能外出跑步，但是我们在家里完全可以进行一些核心力量训练。核心肌群的力量是一切跑步运动的基础，进行核心肌群的训练可以使我们的腹部、下背部和臀部的肌肉更加有力量，为我们在跑步中的最后冲刺和长时间地维持最有效的跑步动作提供所需要的稳定性、动力和耐力！以下这些核心肌群的训练动作，你都可以在家完成！
超人
目标：腹横肌（深腹部）｜坚脊肌（下背部）
动作：
俯卧在瑜伽垫上，手和腿向前（向后）伸展开；
把头、双臂和双腿抬起跑地面约10cm高，保持三秒，然后放下；
重复这个动作10次。
臀桥
目标：臀大肌｜腿后腱
动作：